Desde la aparición, esta dieta ha ganado rápidamente la fama en todo el mundo. Se cree que pudo comprometer una verdadera revolución en el campo de la comida dietética y en el área de pérdida de peso. Ella en realidad propuso un enfoque fundamentalmente nuevo para la pérdida de peso.
Dietas hambrientas que existían antes de que eso fuera demasiado difícil. En particular, son demasiado limitados tanto la cantidad como la calorías. Debido a esto, muchas dietas fueron muy difíciles de soportar. Las personas que los intentaron que se mantuvieran, han experimentado un fuerte sentimiento de hambre, debilidad y decadencia. Además, debido a una restricción de calorías afiladas, posteriormente, el peso asustado ganó nuevamente cuando una persona regresó a la nutrición ordinaria.
Conceptos básicos de la dieta
La idea principal de la dieta Montinyak no es una disminución en el número de alimentos consumidos, sino una disminución en el consumo de grasas y carbohidratos. Al mismo tiempo, se adhieren a la dieta suficiente. Solo para esto tendrá que examinar cuidadosamente las tablas de compatibilidad del producto y su índice glucémico. Este indicador caracteriza la cantidad de glucosa en la sangre, que permanece después de consumir este producto. Además, es importante comprender qué productos en qué cantidades y en qué relaciones se pueden usar.
Según esta dieta, los productos más peligrosos son productos que aumentan el nivel de glucosa en la sangre. Por supuesto, el azúcar simplemente no puede estar en un nivel absolutamente sin cambios. Su aumento depende directamente de los productos que la persona consume. El uso de solo productos permitidos permitirá mantener la cantidad de glucosa que las necesidades necesarias del cuerpo. Si hay «Malo» Los productos, luego la glucosa en el cuerpo serán excesivos, que se pueden depositar como kilogramos extra.
Surge la pregunta de qué productos se pueden usar, y que no valen la pena. Y aquí se pueden dividir los productos de acuerdo con esta dieta a lo largo del mismo índice glucémico. Se cree que cuanto mayor sea el índice glucémico, el producto es peor. Específicamente sobre las figuras, se debe decir que si el producto es más de 50 índice glucémico del producto, este producto se considera malo. En consecuencia, los productos que tienen un índice de menos de 50 se consideran buenos. Es decir, productos cuyo índice glucémico es mayor que 50, es necesario excluir de la dieta completamente. Especialmente en la primera etapa de la dieta. En la segunda etapa hay varias relajaciones. Si este indicador es de 20-50, estos productos pueden consumir alimentos, pero deben realizarse con un intervalo de al menos tres horas antes del consumo de productos incorrectos. En el caso de que el producto sea un índice glucémico 15 y menos, los productos pueden consumir prácticamente ninguna restricción. Al mismo tiempo, combinar estos productos lo permiten arbitrariamente.
Etapas de dieta
El menú de la primera etapa de la dieta puede ser aproximadamente los siguientes. Entonces, se recomienda el desayuno para comenzar con frutas. Esto se debe al hecho de que es la fruta que es mejor estimular el trabajo del intestino, digerido rápidamente, prevenir estreñimiento y bien absorbido por el cuerpo. Al mismo tiempo, el desayuno debería ser denso. Debe contener carbohidratos, proteínas y fibra. Por ejemplo, puede comer yogurt bajo en grasa para el desayuno o también puede hacer queso cottage con un pedazo de avena o pan gris. También se recomienda agregar avena, productos lácteos bajos en grasa o se puede atascar, solo sin azúcar.
Durante el segundo desayuno, los carbohidratos no deben estar presentes. Puedes comer, por ejemplo, queso cottage, queso, acristalamiento y jamón revueltos.
En cuanto al almuerzo, necesariamente debe incluir lípidos y proteínas. Es importante que la comida no sea gorda. En general, los carbohidratos malos deben ser eliminados por completo. Así, para el almuerzo, ya que el plato principal puede ser pescado, carne o carne de corral, que se prepara en la parrilla. Al mismo tiempo, como un plato lateral, puedes usar ensalada de verduras frescas. Simplemente no debe ser utilizado en la dieta de remolacha y zanahorias. Como postre, puedes queso sin pan y 125 gramos de queso cottage o yogurt.
Cena, como se mencionó, debería ser la más fácil. Al mismo tiempo, puede ser proteína-lípidos o proteínas-carbohidratos. Además, esta comida debe realizarse a más tardar 19 horas. La cena es adecuada para la sopa de verduras, que se prepara a partir de las verduras permitidas. En la dieta, puedes encender la carne de aves, los huevos y los peces. Debe ser evitado por varias salchichas. El hecho es que contienen en su composición, aunque un poco, pero aún así. Además, dichos alimentos contienen muchas soja y diversos químicos dañinos. En la cena, es mejor incluir productos con una falta de grasas que consisten en carbohidratos con una gran cantidad de fibra. Los tomates, el queso cottique, los frijoles, las berenjenas, las berenjenas, la ensalada verde y la coliflor encajan bien en este caso.
En la segunda etapa, la dieta debe ser excluida de la dieta, todos los productos de harina y pan. En cuanto al aceite cremoso, debe ser reemplazado por su planta. Al mismo tiempo, no debe haber alcohol, especialmente en un estómago vacío.
Dieta de las ventajas
Esta es una dieta bastante equilibrada. En cumplimiento de la dieta Montigna debido al consumo de frutas, carne y otros productos, muchas vitaminas fluirán hacia el cuerpo. Además, la persona en esta dieta no sentirá un sentimiento de hambre. Después de todo, él mismo elegirá sus productos que se resuelven por una dieta y que son muy nutritivos. Con esta dieta está permitida, hay hornear y dulces. Lo principal es no abusar. En general, el autor de la dieta en sus obras indicó muchos platos que se pueden preparar al cumplir con esta dieta. Enorme más mmedinform.Com observa que el peso asustado no es reclutado nuevamente cuando una persona después de una dieta regresa a su estilo de vida familiar.
Cons Que Dieta
Algunos platos terminados que están saturados con varios componentes pueden simplemente no acercarse a usted, aunque sus componentes se combinan entre sí. En general, preferiblemente tienen cada producto por separado. Además, bajo la observancia de la dieta es bastante difícil elegir un plato caliente adecuado, y esto puede ofrecer incomodidad psicológica. Tampoco olvide las contraindicaciones. La dieta está contraindicada embarazada, personas con violación metabolismo, Personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, niños y adolescentes antes de la pubertad, personas enfermas mentales y personas que se restauran después de cualquier enfermedad a largo plazo.
