¿Qué puedo comer después de seis?

La idea de que después de las seis de la tarde es imposible, se acercó a la cabeza de algunos nutricionistas y mujeres en una base justa. Como usted sabe, nuestro cuerpo consume energía solo en la primera mitad del día, y en el segundo se está preparando para dormir, no gasta energía, la comida se digiere mal. La comida consumida por la noche, no solo se pospuso en grasa, sino que también afectará la operación del tracto gastrointestinal. Y para evitar todo esto, solo e inventó la regla sobre la prohibición de cualquier alimento en la noche.

Un poco de nutrición adecuada

Y de hecho, muchas mujeres que una vez más se prometieron «no después de seis», Absolutamente no siente ningún alivio, el resultado de las escalas tampoco es. Y en lugar de todo esto viene un sentimiento de hambre, ansiedad y nerviosismo.

La razón de tales estados es que el cuerpo no puede morir de hambre de tiempo tan largo. Después de todo, el descanso entre las comidas es de hasta 14 horas! Y para nuestro cuerpo, esta es una señal bastante ansiosa, por supuesto, tiene miedo de que lo hagas por completo, porque el cuerpo está tratando de posponer la grasa sobre el suministro.

Los estudios demuestran que el cuerpo comenzará «donar» solo cuando comienza «obtener». Por lo tanto, hay varias reglas de poder muy importantes a lo largo del día, lo que ayudará a no sentir el hambre, pero reducirá de manera rápida y efectiva el peso:

• Comer 5-6 veces al día;
• Mayor consumo de calorías y alimentos debe caer en la primera mitad del día;
• La porción no debe exceder los 200 g de forma seca;
• El intervalo de tiempo entre las comidas no debe tener más de 3 a 4 horas;
• Cena no menos importante que desayuno, Pero la última comida debe ser fácil.

Por lo tanto, se puede concluir que es más correcto el desayuno con fuerza, haga un refrigerio, seguido de un poco menos de almuerzo y merienda de la tarde. Pero la cena no necesita estar en 18.00, los nutricionistas están totalmente permitidos y más tarde, pero para que no daña la cifra, solo los productos permitidos deben consumirse y cumplir con algunas reglas.

Reglas de la cena perfecta

Recuerde que la satisfacción del hambre está pasando por primera vez en nuestro cerebro. Porque su cena debe consistir en aquellos productos que amas y que pareces satisfactoria. Si causa una espinaca o apio a largo plazo, si no es un fanático de los productos lácteos o, por ejemplo, no ame a los peces, entonces es mejor elegir para usted otro menú para la cena. Bueno, es bastante diverso.

1. Verduras horneadas o hervidas. Puede comprar una mezcla congelada lista en la tienda, pero puede elegir de lo que tiene en el refrigerador. Lo principal, al cocinar, no lo exagere con sal, tiene la propiedad para retrasar el agua, como resultado de lo cual se arriesga en la mañana para ver «un plus» en sus escamas.
2. Verduras crudas. Pueden, por supuesto, puede comer, por ejemplo, en forma de lechuga o por separado, pero aún no necesita abusar de ellos. El hecho es que el uso de solo vegetales crudos puede llevar a Bobina O cualquier problema con el tracto digestivo. Será mejor si comes, por ejemplo, no se cocinan, y las zanahorias hervidas.
3. Frutas. Desde plátanos y uvas de la noche, mejor para rechazar, son muy calorías y contienen un alto nivel de azúcar. Las manzanas tampoco son una opción ideal para la cena, ya que contiene ácidos que irritan la mucosa intestinal. Cítricos bajos en calorías y muy útiles para la salud, pero no los usan en caso de enfermedades del tracto gastrointestinal, especialmente durante sus exacerbaciones. Pero las peras, el caqui y los kiwi son lo que se necesita para una cena satisfactoria y útil.
4. Protein Products. Clasifican primero entre platos de cena permitidos. Proteína de huevo, pechuga de pollo, pescado, tortilla: todo es posible, lo principal es hacerlo bien. Se pueden reservar, prepararse en una caldera doble o hornear en el horno. Se pueden combinar con verduras al horno o crudas. Una porción para la cena no debe exceder los 200 g.
5. Lácteos. Se pueden atribuir al número de proteínas, pero aún así ocupan una categoría separada. Lo principal es que se desengrasan, entonces no habrá peligro para la figura o el sistema digestivo. Una copa de ensalada de yogur y verduras bajo en grasa o kéfir con pechuga de pollo hervida, aquí está el mejor menú para la cena.
6. Hidratos de carbono complejos. Su uso está totalmente permitido en el menú de la noche, especialmente algunos de los productos mencionados anteriormente pertenecen a los carbohidratos complejos (las mismas verduras). En este caso, se entiende que puede comer la cena de pasta desde variedades sólidas de trigo, porción de cereales, especialmente si es arroz integral. Si no hay nada de esto, es bastante adecuado y las gachas de alforfón, lo principal es que está cocido en el agua. Siga el tamaño de una porción, la comida no debe ser mucho.
7. Queso te ayudará a sentir saciedad más rápido. Él es lo suficientemente calorie, porque no puede comer mucho, puedes tomar una pequeña pieza en un pequeño rallador y una temporada. El plato cocinado.

Los productos están prohibidos categóricamente para la cena

Si sigue su figura y cuida la salud, entonces necesita rechazar la cena de:

• Frito y graso;
• Productos que contienen azúcar (pasteles, galletas, dulces, hornear y t. D.)
• Un montón de condimentos a los platos (pechuga de pollo, sazonada con ajo y pimienta afilada, puede excitar un apetito y cosechar el sistema digestivo);
• Productos salados que pueden causar De época y retraso fluido en el cuerpo.

Como vemos, puede comer en la noche y necesitar, y si conoce la lista de productos permitidos, la cena puede ser deliciosa y satisfactoria y útil. Y tu figura siempre será perfecta.