Sabiendo cómo duerme un hombre, puedes predecir su comportamiento durante el día. Y al mismo tiempo, dale varios consejos valiosos, cómo dormir duro y fácilmente despertarse por la mañana.
Contenido
- Eres zhavoroniok?
- Milla — agradable en medio del dia
- Su tiempo — noche
- Sonya Day off
- Es difícil para ti despertarte
Eres zhavoroniok?
Con mucho gusto te levantas temprano para tener tiempo para ganar más en la mañana. Te vas a la cama casi siempre al mismo tiempo, aprecias el modo y (con fuerza) no lo derribes incluso los fines de semana. Estás bien el desayuno y, por lo tanto, obtienes el empuje de energía más poderosa para todo el día. Por la noche, su rendimiento se reduce bruscamente, y todo lo que quiere, — ve a la cama.
Milla — agradable en medio del dia
Resulta que un número muy considerable de personas les encanta dormir durante el día! Día italiano y español del día tiene en cuenta esta característica humana de tiempo inmemorial, habiendo arreglado Siesta. En este momento, cerró un par de horas de tiendas y restaurantes, y la gente se va a casa no solo a almorzar, sino también a dormir. Por supuesto, el clima juega un papel importante: después de que el mediodía viene la hora más calurosa, cuando simplemente no quiere hacer nada.
Las personas que están constantemente durmiendo por la tarde generalmente están mucho más organizadas por otros. Tienen más tiempo, no exhalan por la noche y generan ideas brillantes tanto en la mañana como a las cinco de la tarde. Los amantes del sueño familiar en general por debajo del estrés, están menos cansados y menos comunes con la enfermedad cardíaca.
Su tiempo — noche
Si eres lo cual es acostumbrado a llamar a la lechuza, se despierta fácilmente al mediodía, y enciende la cabeza en el mejor de los casos para cenar. Pero en la noche comienza en humano «Lanzar». USTED SPRYME Energy, puedes jugar activamente los deportes, resolver problemas, cambiar el mundo.
Para que, en la mañana, despierte y venga en algún lugar a tiempo, no puede hacer sin alarma. Mejor cinco inmediatamente. Despertarse y colocarse de la almohada, irá durante mucho tiempo (a menos que, por supuesto, no llegue tarde), beber café o té. Pero un desayuno apagado si te despertaste antes de que te gustaría, — No es sobre ti. El apetito brutal lo superará en tres horas.
Sonya Day off
Hay personas que todas las semanas de trabajo duermen durante cuatro a seis horas y se sienten bastante gastadas. Pero el viernes, en la noche cae en la cama, como la leche y todos los fines de semana, sin patas traseras. Si no los despiertes, pueden dormir y doce, y catorce horas seguidas.
Muchas personas viven en este modo. Si se ha aprendido en esta descripción, debe entender que este es el peor de los estilos de vida generalizados. Sí, la compensación de la falta de sueño el sábado y el domingo no es malo, mejor que su falta. Pero, desafortunadamente, a largo plazo, tal esquema socava la inmunidad, provoca la movilidad del estado de ánimo (sus cambios se vuelven impredecibles incluso para usted), reduce la atención y, a menudo, conduce a la obesidad en exceso y lógica.
Es difícil para ti despertarte
Si, a pesar del modo, los rituales y todo tipo de trucos, siempre se despiertas con un gran tormento, los siguientes consejos te ayudarán. Por supuesto, se va a dormir a las diez de la noche, luego a las tres de la mañana, sin tomar faroles con una persona de ronquidos cerca y se estremecerá de cada sonido fuera de la ventana, difícilmente puede estar satisfecho. Entonces, en primer lugar, cuida su comodidad.
La cama debe ser lo suficientemente fuerte como para por la mañana, no tienes un giro. Con la edad, el problema se está volviendo cada vez más relevante, por lo que si tiene treinta o más y aún no sabe qué es el colchón ortopédico, le aconsejamos que lo encuentres con él.
Habitación no deseada por la noche y relleno por la noche — Oponentes malvados del sueño. Al igual que la luz de donde lo haría — Desde la ventana, desde una computadora o televisión. Debes quedarte dormido en la oscuridad del tono. Solo entonces la hormona de la melatonina comienza a sintetizarse, permitiéndole durmiendo dulce y felizmente toda la noche.
Los sonidos tampoco agregan una fortaleza de sueño. Incluso si está apretado en su oreja, una computadora o un ventilador se encienden toda la noche, su cuerpo percibe ruidos como una interferencia, y se rompe el sueño. Por lo tanto, desactive la técnica, gire sobre el compañero de umbral en el lado, ve bien y vea qué cambiará.
La siguiente pregunta es — En realidad despertar. Trucos para despertarse y dormir, millones. Todos eventualmente inventan su. Algunos tienen cinco relojes de alarma diferentes con intervalos en cuatro, tres, dos y un minuto. Despertarse gradualmente, es menos probable que se enrolle en el ascenso y vuelva a ver el sueño. Otros compran correr despertador. El sensor de movimiento está integrado en este dispositivo: vale la pena estirar la mano para apagar una criatura congelada, ya que el reloj de alarma salta y vuela de ti alrededor de la habitación. Cállate, tienes que salir de la cama. El método es cruel, pero para algunos — El único efectivo. Tercero con los primeros sonidos del reloj de alarma aún sube en las noticias de la red social desde el teléfono — El interés en lo que está sucediendo de amigos los hace despertar. El cuarto elegir una forma fisiológica y cosecha reloj despertador rastreo de fases de sueño. No hay problemas para que te despertara media hora antes, pero serás feliz y con alegría.
Lo que duermas, si estás sano, lleno de fuerza y de cualquier cosa relacionada con el sueño, no sufrir, no cambies nada. Cuando surgen problemas, debes pasar por muchas maneras de encontrar un único que le dará el olvido de la noche y la salud asociada.
