En el deseo de obtener la figura perfecta, probablemente, más de una vez, quería bajar las manos cuando ni las restricciones estrictas en la nutrición, ni los entrenamientos agotadores podrían mover el peso del punto muerto. Y no se le ocurrió que esto se deba al hecho de que su cuerpo no está de acuerdo con tal plan, y por lo tanto protestan contra las actitudes del consumidor? Una metodología inusual que nos llama al diálogo con su cuerpo obtuvo el nombre de la nutrición intuitiva. De esta manera, de ponerse en orden practicado con éxito en el oeste.
Cómo apareció la nutrición intuitiva
La idea no es NOVA, que siempre es necesario escuchar tu cuerpo, también sabían nuestro lejano, aplastado en los ancestros de las pieles de animales. Sorprendentemente, nadie ha considerado esta verdad obvia durante mucho tiempo como un método efectivo para deshacerse de los kilogramos adicionales. Y solo en 2005, el doctor estadounidense Stephen Hawks pudo vestir a este conocimiento de siglos en un modelo claro «Poder del sentido común», Como lo puso. Por cierto, el experimentador mismo, en ese momento, intentó no una docena de dietas, pero no podía deshacerse de la obesidad dolorosa. Sabes lo que pasó más tarde? Tras las reglas de nutrición intuitiva, halcones, sin ningún inconveniente, perdió peso hasta en 50 libras, lo que se traduce a un peso más comprensible del peso es de 22 kg!
Principio de nutrición intuitiva
En el desarrollo de la técnica de nutrición intuitiva, la que sin duda lo logrará aquel que puede mirar a sí mismo. Debe entender que existe y hay su cuerpo, y hay un mecanismo razonable separado, dotado de usted y sus propios deseos.
Si descifre correctamente las señales, que también nos envía nuestro cuerpo, entonces, como una remuneración generosa, se puede obtener mediante la lujuria y la salud. Piensa solo - ¿Qué es una dieta?? Esta es una lucha dirigida contra el mismo cuerpo! En lugar de cooperar fructífero, oprimimos, humillamos e insultamos el barco de nuestro espíritu. El rasgo fundamental de la nutrición intuitiva - Respeto. Solo respetando su cuerpo, recibirá resultados tangibles y estables de él.
Los resultados de los estudios recientemente realizados en los estudios de California muestran que se adhieren a los principios que predican la técnica de nutrición intuitiva, las personas pierden peso de manera más rápida y eficiente que antes, en tiempos «hambriento» Dieta. Para hacer esto, no necesitan excluir ciertos grupos de productos de su dieta habitual y cuentan constantemente calorías, lo principal es interpretar correctamente la sensación de hambre y es cuando el cuerpo realmente necesita.
Reglas básicas de nutrición intuitiva
Deja de luchar con la comida.
Permítase tener todo lo que solo viene a la mente, para sentir una saturación completa. Haz que tu cuerpo se olvidara de los conceptos «No» y «esta prohibido», Tú y tanto tiempo trataste de contarle! Cuando se niega a ti mismo en un producto en particular, sin duda, lo pensarás y cada vez, habiendo roto, comerás comer en exceso. Mejor comer todo pero gradualmente.
Aprende a reconocer la saturación.
Cuando comes lo suficiente, el cuerpo le informará inmediatamente sobre la saturación. Trate de atrapar y sentir el momento de satisfacción cómoda: recuerde, qué sensaciones está experimentando. Evalúe el grado de saturación en una escala de 10 puntos (10 - Movida, 1 es terriblemente hambrienta) y siempre detenga en 5-6 puntos, incluso si aún tiene comida en su plato.
Permitir que la comida te dé placer.
En los países asiáticos, creen que la comida es el mayor placer en la Tierra: la gente está atrapando cuando lo desean realmente y se detienen, alcanzando un nivel de saturación cómodo. Intenta y tú eres lo que te gusta. No se limite en nada, tome la comida en un ambiente favorable y relajante, pero en ningún caso en la carrera. Aquí verás lo que es placer es! Traer tal experiencia en tu propia vida, entenderás que comenzaron a comer exactamente tanto como realmente necesitas tu cuerpo. Aprende a disfrutar de la calidad de la comida, y no es su número.
No utilice comida como consolación.
Sube formas de calmarse o distraer sin comida. Experimentamos regularmente emociones negativas, tristeza, insatisfacción, ansiedad. ¿Puedes resolver tus problemas con la comida?? Por supuesto, no, solo salga en el momento de la absorción de la siguiente «Lesión» Porciones. El hambre emocional no trata la comida.
Toma tu cuerpo.
Siempre recuerde la genética: no podrás crecer en 5-10 cm solo porque realmente lo quiere mucho. Lo mismo se aplica a la forma: no puede participar en uno mismo. Respeta tu cuerpo, cualquiera que sea la flecha de las escalas. Solo derrota a sus complejos y se ha amado, usted realmente quiere mejorar y con entusiasmo comenzará a implementar lo concebido.
Tren adecuado.
No gire los pedales del simulador hasta el agotamiento: intente obtener del entrenamiento deportivo del mismo placer que de los alimentos. Concéntrese en las sensaciones que la capacitación le brinda, sienta cómo se multiplica la carage of Life Energy en las profundidades de su cuerpo. Si hablas con tu cuerpo en el mismo idioma, aprende a entenderlo al instante. El cuerpo en sí te dirá, se elevó en la cama por otra media hora o sale por la mañana. Ser indulgente a ti mismo.
Respetar a un hombre.
Tienes uno / uno, tan digno de lo mejor. Deja que aparezcan alimentos sanos y deliciosos en la canasta de su producto que pueda cuidar su cuerpo. Nuestro sitio tiene prisa para recordar a sus lectores de nuevo: mantener y multiplicar la salud, no es todo necesario conducir a las dietas de marcos duros. Solo es importante qué productos que comes, qué sensaciones están experimentando, ¿hay avances en sus acciones?. No se apresure, con el tiempo aprendes a leer su cuerpo, como un libro abierto. Lo principal es no parar. Solo para que puedas llegar a la armonía y volverse más feliz.
