La mayoría de las dietas no son adecuadas para personas que tienen ningún problema con el sistema digestivo. La dieta en la avena ayudará simultáneamente y perderá peso, y para mejorar el cuerpo, y todo debido a las propiedades verdaderamente curativas de la avena. Además, tal dieta está disponible para personas con diferentes suficientes.
¿Por qué avena??
Avena - Planta herbácea anual relacionada con la familia de los cereales. Es ampliamente conocido por el hombre desde la antigüedad, se cree que este es uno de los primeros cereales, que comenzó a crecer a una persona para su uso en nutrición y con fines terapéuticos. De la avena hace varias variedades de la Croup de la avena, a saber: un crup inacabado, rígido y las copias de avena Hércules.
La circular de avena en el contenido de la proteína y la grasa ocupa el primer lugar entre el crup. Contiene un número significativo de otras vitaminas y seguimientos útiles, entre ellos potasio, calcio, magnesio, vitaminas grupales en. Además de tales fuegos artificiales, las sustancias útiles de la harina de avena tienen una acción terapéutica para aquellos que sufren incomodidad en el abdomen o enfermedades del tracto gastrointestinal. Rabbing en agua, se convierte en un alumno viscoso, que envuelve suavemente la mucosa e intestino gástricos y elimina la inflamación allí, mejorando el funcionamiento del sistema digestivo. La harina de avena y la fibra ricas, que afecta positivamente los procesos metabólicos en el cuerpo, actúan sobre el intestino como un cepillo, ayudando a una persona a limpiar de escorias y toxinas. Y esto a su vez no solo fortalece la inmunidad, sino que también mejora la condición de la piel.
La harina de avena y el cereal pertenecen a los carbohidratos complejos, significa que son proveedores de energía para el cuerpo. Debido a sus propiedades únicas, la avena se divide lentamente y nos suministra energía por mucho tiempo, como si la emisión por partes.
Todo sobre la dieta de avena
Dieta aproximada para aquellos que decidieron detener su elección en la dieta de avena. DIRACIÓN DIETA DOS SEMANAS. Dependiendo del peso inicial, puede restablecer 2-3 kilogramos por semana.
Entonces, un estómago vacío debe beber necesariamente un vaso de agua no llena. En los 3 comidas principales, que consisten en avena. Y 3-4 bocadillos entre las comidas principales. Los bocadillos se pueden hacer de frutas frescas, como una manzana, un puñado de bayas, naranja, pero los plátanos, las uvas, la pelusa tendrán que excluir. Es posible usar tales verduras como pepino, tomate, pimiento dulce. Si por alguna razón, los bocadillos de frutas y verduras no son adecuados para usted, reemplácelos con fermentados, bebidas y doce y kéfiros, pero solo desengrasados y sin azúcar.
La harina de avena se puede comer tanto dulce como salado. Versión dulce: en la leche con la adición de miel (la miel ya se coloca directamente en la papilla terminada, ya que a altas temperaturas, las propiedades curativas de la miel desaparecen). Opción salada: agregue mantequilla en la punta de un cuchillo o media cucharadita de aceite de oliva, sal. Durante el día, es recomendable beber 1-2 litros de agua pura no carbonatada.
Sosteniendo la dieta de avena para evitar productos hechos de harina de avena, y estas son cookies, bares. Además, durante la dieta, no use el Muesli, ya que esta mezcla contiene frutas y tuercas secas, lo que aumenta significativamente el contenido de calorías de la parte.
La dieta en la avena no significa que este producto pueda ser exprimido para volcar. ¿Cuánto puede comer avena a la vez?? Tomamos 100 gramos de escamas o cereales y cocinera papilla: será el tamaño de la parte requerida para una comida. En 100 gramos de avena, aproximadamente 350 calorías, se refiere al peso de los cereales secos o escamas sin agregar leche o aceite. Tres porciones por día - 1050 calorías, y con un aceite aditivo o miel un poco más. Y una persona que busca perder peso, no necesita más de 1200-1500 Calorías por día Dependiendo del peso.
Groads de avena o escamas que eligen?
Por supuesto, los copos prácticos, porque para la preparación de la papilla de cereal se irá durante unos minutos, y las gachas de los cereales tendrán que cocinar durante más de una hora. Sin embargo, es bien sabido que el menor grano se procesa, más útil es para el cuerpo. Ofrecemos alternar: una vez que la toma de gachas de avena, otra de los copos. Pero sobre la papilla de la cocina instantánea tendrá que olvidarse de la dieta, ya que tienen un bajo contenido de fibras dietéticas, vitaminas y oligoelementos.
El cocinero de las gachas de las copos de la avena es más fácil que un agua simple y vertida (mejor que el calor), hierve un minuto y listo.
Gachas de grano crudo cocinando más fuerte, pero también usar más. El método de cocinar la harina de avena del grano sólido es el siguiente. Hago como mi abuela: desde la noche, juré avena y la lavé bajo el agua. Luego tomo un banco de litros y vierta la avena en ella la cuarta parte, vierta agua hirviendo por tres cuartos de los bancos y le doy una noche, mientras que la proporción de avena y agua es de aproximadamente uno a tres. Por la mañana, avena, junto con el agua de la lata, desbordando en una olla con un fondo grueso, me puse la estufa y cocí en un fuego lento, la papilla debe romperse, es necesario revelarlo de vez en cuando tiempo. Después de una hora, la papilla estará lista. Después de envolverlo en una toalla y darle tiempo para enfriar lentamente. En tal papilla, no puedes agregar nada, es maravilloso. E incluso mejor en lugar de cocinar en la estufa ponen papilla para cocinar.
De la experiencia personal: sonido una vez 2 semanas en avena, me encantó la avena de por vida. Y durante varios años seguidos, mi desayuno no cambia, esta es una papilla de avena dulce con miel. Llene los copos de la avena con agua hirviendo y pongo 30 segundos en el microondas, un desayuno delicioso y útil.
Sentado en avena y beber gachas adentro, no olvides no comer papilla. Si los copos más pequeños, los usamos como una exfoliación si es grande, como una máscara, haz un día. Personalmente, trato de lavar la harina de avena durante una semana en la temporada. Cómo? Dejo una cucharadita de papilla (puedes y menos) desde el desayuno, nano con movimientos circulares en la cara, lavarme, limpiar el cubo de hielo y en una semana recibo una piel humedecida y un hermoso color.
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