En todo momento, hay personas que, adheridas a las costumbres religiosas, siguen una cierta forma de nutrición, t.MI. Rápido. Los restantes debido a diversas circunstancias (ya sea que la fe no sea lo suficientemente fuerte, ya sea que la salud no lo permita) no acepta tal dieta. Y muchos de ellos ni siquiera piensan en el hecho de que el puesto puede dar no solo las fuerzas espirituales y fortalecer la fe, sino también por Limpiando el cuerpo Mejora significativamente la condición física y el bienestar humano.
Varias precauciones y consejos
Sin embargo, es necesario acercarse a la publicación con gran atención y responsabilidad, de lo contrario, para una persona no preparada, el ayuno puede terminar con la manifestación o la exacerbación de enfermedades del tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular, conduce al agotamiento del cuerpo, el estrés, mental y Trastorno nervioso, Ataque cardíaco, accidente cerebrovascular.
El error monstruoso compromete a quien, en los intervalos entre los ataques del creciente día del día, cumple con un puesto duro o hambriento. Tiempo de ayuno y su duración debe planificarse de antemano y bueno prepararse. Una semana antes de la inanición planificada, nuestro sitio recomienda comenzar a comer exclusivamente con verduras crudas, frutas y tuercas, y luego completamente Intestinos claros Con la ayuda de laxante o enema. Este procedimiento ayudará a evitar la aparición de gases como resultado de la descomposición de los residuos de alimentos.
Si hay una barrera psicológica o miedo a una larga hambre, debe comenzar con un corto. Incluso una publicación a corto plazo (24 horas, 36 horas o 48 horas), que tiene una frecuencia regular una o dos veces por semana, mejorará el bienestar, aumentará el tono vital y fortalecerá el cuerpo en su conjunto.
Puesto hambriento
Por lo tanto, el ciclo completo del puesto hambriento debe incluir tres etapas: la etapa de preparación, en realidad publica, la etapa de salida de la publicación.
Etapa de preparación
Esta etapa debe durar tanto como planeas ayunar. Si de acuerdo con sus planes, el ayuno durará 36 horas, es necesario comenzar a prepararse para él al menos en 36 horas para completar esta etapa en la noche (y en la mañana para comenzar el ayuno).
El tiempo óptimo para prepararse para la transición al modo de poste hambriento es un almuerzo, un menú para el que solo las verduras y frutas crudas deben incluir. En ningún caso deberían mezclarlos con grasas de cualquier origen. Durante este período, puede beber todo excepto el café y bebidas carbonatadas. De la cena tendrá que abandonar, y antes de acostarse Intestinos claros.
Etapa de hambre
Como estaba arriba, es deseable comenzar esta etapa en la mañana. A lo largo del tiempo programado, se excluye cualquier alimento, excepto el agua. Con la primera experiencia de hambre, será casi imposible, y es posible que se sientan la debilidad y las enfermedades, y quizás incluso las náuseas y los mareos. Si es difícil mantenerse en un solo agua, nuestro sitio web recomienda beber agua con miel y limón para aumentar el valor energético del fluido consumido. La sensación de hambre es apenas absoluta, pero la falta de fuerzas y energía se llenarán, así como también contribuirá a la purificación del cuerpo.
Etapa de salida de la publicación
La duración de esta etapa es similar a la duración de la fase de preparación, no debe haber menos que el tiempo postal.
La primera comida después del final del ayuno debe ser mínimo en volumen y consistir en frutas y bayas frescas. Las frutas y las bayas se pueden reemplazar con jugo fresco diluido con agua mineral o hervida no carbonatada en proporción 1: 1.
Las enzimas y las pectinas contenidas en los jugos de frutas y bayas son capaces de rodar la mucosa suelta formada en el estómago para el período del post. Por lo tanto, se requieren frutas para purificar el cuerpo, gírelos en su dieta después de cada período de ayuno. Sin embargo, elegir las frutas sigue la temporada cuando contienen el número máximo de útiles y nutrientes. No comas en el invierno para comer fresas, y en el verano - granadas. El número de frutas y bayas debe ser simultáneamente moderado y suficiente para engrosar el hambre. Cualquier exceso de alimentos hace el proceso de digestión y conducir a Violación del metabolismo. Continuar la dieta de la fruta sigue el mismo período de tiempo que duró su inanición, incluida gradualmente en la dieta de verduras frescas y nueces. Después de lo cual puede volver al menú habitual, no abusando de la comida.
MENÚ: Cómo hacerlo bien
Para el bienestar y el mantenimiento del cuerpo en buena condición física, al hacer un menú, es necesario recordar una regla simple: los alimentos deben satisfacer las necesidades fisiológicas de una persona. Por supuesto, en diferentes épocas del año, en diferentes áreas y para personas de diferentes profesiones, los platos incluidos en su menú diferirán significativamente en las propiedades de composición y energía.
Naturalmente, antes de hacer un menú para todos los días o elegir una dieta para usted, cada uno de nosotros está aprendiendo la literatura dedicada a este tema o a alguien consultas. Es este momento de preparación que es el más insidioso y, a menudo, en lugar de beneficiarse, causando daños a la salud. Regla de oro no escrita de la nutrición racional y completa: una persona no debe presentar una dieta, sino para adaptar y mejorar su dieta de acuerdo con las necesidades de su cuerpo. La naturaleza le dio a un hombre la gama más amplia de productos de origen vegetal y animal, que pueden interpretarse y complementarse unos a otros, vale la pena mostrar un poco de creatividad y fantasía. Por lo tanto, por ejemplo, si el menú que sella contiene un producto que no le gusta, o usted es alérgico, o simplemente lo tiene, reemplácelo con otro producto aproximado en composición y propiedades nutricionales. Por ejemplo, en lugar de papas, puede usar un nabo, calabaza, frijoles y en lugar de eneldo - apio, zanahorias o remolachas.
Es más conveniente utilizar el menú que se ofrece ofrecido en la literatura, y los esquemas de potencia, según los cuales hacer una variedad de menú para todos los días, variando los ingredientes. Por ejemplo, mientras se prepara para la inanición y, después de él, puede adherirse a un esquema de poder:
- Desayuno: cualquier fruta y bayas, jugo;
- Almuerzo - verduras y alimentos que contienen almidón (papas, pan);
- Cena: verduras y alimentos proteicos (queso cottage, queso, nueces, huevos).
Según el mismo principio, se recomienda formar menús diarios para toda la familia, dada la época del año.
También durante la preparación para la publicación y después de que se elimine completamente de la dieta. Se permite cocinar para una pareja y extinguir en su propio jugo, no más de 15 minutos.
El momento muy importante en el proceso de consumo de alimentos es el uso de líquido (té, jugo, agua). El líquido que cae en el estómago está allí unos diez y quince minutos, después de lo cual se necesita la participación del león del jugo gástrico resaltado para digerir los alimentos. Por lo tanto, entre las comidas y la ingesta de líquidos, debe tomar un breve descanso de minutos por 30-40 minutos. De lo contrario, el proceso de digestión se altera, lo que implica la liberación de gases y estreñimiento.
Las personas mayores y aquellos que tienen enfermedades del sistema cardiovascular y el tracto gastrointestinal, nuestro sitio recomienda acercarse cuidadosamente no solo el ayuno, como para cualquier dieta, cambiando significativamente su dieta familiar. En este caso, no solo será necesaria la consulta del médico, y su observación estricta de su condición durante el poste y después de su.
