Reglas generales
Entonces, si desea convertirte en el dueño de una barriga bastante plana, entonces debe, en primer lugar, abandonar completamente el tabaco y el alcohol. Después de todo, si abusas de algo de esto, entonces establece un normal metabolismo Es simplemente imposible. Esto se aplica especialmente a las personas que ya tienen más de treinta años. Además, el alcohol, y en particular la cerveza, que la juventud moderna ama tanto, simplemente reduce el esfuerzo literalmente en ningún esfuerzo, mientras que el cumplimiento de la dieta del vientre. Se dice que la cerveza trae muchas hormonas femeninas, el exceso de las cuales se pospone, como regla general, está en la cintura. En general, haga que el vientre plano en el abuso de bebidas alcohólicas sea muy problemático.
Para hacer con éxito el vientre plano, la dieta es adecuada, según la cual se recomienda tomar alimentos con bastante frecuencia, pero en pequeñas porciones. En este caso, la dieta debe suministrar una cantidad suficiente de proteínas al cuerpo, lo cual es necesario para un abdomen plano. Por lo tanto, al menos dos veces a la semana durante el día, se recomienda incluir peces con cualquier guarnición de verduras. También una vez a la semana es necesario agregar carne blanca de pollo a la dieta. Además, se recomiendan dos ardillas de huevo y una naranja para la cena.
Además, durante la dieta es importante incluir en la dieta de semillas y nueces. Estos productos son una fuente de proteínas y aceite útiles. Sin embargo, debes recordar que las nueces son una carga de carga considerable. Por lo tanto, necesita limitar las nueces a 50 gramos por día.
Otro factor importante que ayudará a que el vientre plano sea el agua. El hecho es que el proceso de metabolismo en nuestro cuerpo es impensable sin participación del agua. Para acelerar el proceso de metabolismo, se recomienda la dieta para usar el agua de Talu. Se cree que tal agua limpia rápidamente la linfa y ayuda a quemar grasas. Para preparar dicho agua en casa, necesitas congelar alrededor de un litro. Al día siguiente, debe colgarse de esta agua y beberlo durante el día en pequeños sorbos.
Dieta para el vientre durante dos semanas
Esta versión de la dieta del vientre toma la base de productos que contienen proteínas y frutas. La proteína, en particular, contiene carne, pescado, requesón y huevos. Las frutas deben estar en la dieta todos los días. Además, necesita fibras que se pueden obtener de ensaladas de verduras. El menú aproximado puede ser el siguiente.
Primer día. Para el desayuno, coma 100 gramos de queso cottage, una manzana verde, así como té verde sin agregar azúcar. Para el almuerzo, yo como 200 gramos de ensalada de pechuga de pollo y col. Para la cena bebida solo medio litro kéfir.
Segundo día. En este día, para el desayuno, comemos tortillas de un par de huevos con tomates. Para el almuerzo, comemos 200-300 gramos de estofado y una manzana. Para la cena, tenemos una ensalada de tomates, vegetación y pepinos.
El tercer día. El desayuno será yogur, una manzana y un té verde. Para el almuerzo preparamos 200 gramos de pechuga de pollo y una naranja. Para la cena, cocinamos una ensalada con pepinos y palillos de cangrejos.
Cuarto día. Para el desayuno, comemos papilla en el agua, que se prepara a partir de avena y una manzana. Para el almuerzo - pescado para una pareja o cocinado, así como una toronja. Para la cena - 200 gramos de camarones hervidos y té verde.
Quinto día. Para el desayuno en este día, comemos una porción de ensalada de frutas y yogurt. Para el almuerzo habrá una sopa de manzana y verduras. Para cenar 200 gramos de requesón y una toronja.
Sexto día. Como desayuno tenemos un par de huevos hervidos y naranja. Para el almuerzo - una copa de kéfir y tres pequeños queso. Para cenar 200 gramos de carne a la parrilla, así como una ensalada de repollo o rábano.
Algunas recomendaciones
Sujeto a cualquier dieta para el abdomen, en primer lugar, debe recordar que es imposible comer en exceso para la cena y durante el almuerzo. Se debe saber que una pequeña cantidad de alimentos al entrar en el estómago se escindió de manera muy rápida por los elementos, así como la energía. Si tiene mucha hambre de anotar su estómago al fracaso, entonces el cuerpo todavía tomará solo lo necesario. El resto se depositará en forma de kilogramos innecesarios en las caderas y en el estómago. Entonces ninguna dieta abdominal ayudará.
En general, debe recordarse que necesita comer al menos 5-6 veces al día en porciones pequeñas. En este caso, nada para posponer en el estómago y los lados no lo hará. Además, cuando se recomienda que la dieta rápida no se olvide de usar el ejercicio. Y deben tener exactamente la trama donde hay depósitos, en nuestro caso, es un lado y vientre. En particular, es útil descargar la prensa, hacer pendientes y giros del cuerpo, y también útil para elevar las piernas en la posición de mentira. Además, cuando se usa una dieta para el abdomen, es útil usar el aro. Muchas envolturas recuerden la infancia. Una vez que estaban casi en cualquier casa. Los aros son muy útiles en la lucha contra los sedimentos adicionales en los BEMPS y la cintura.
Es importante!
Cada una de las dietas anteriores tiene sus propias contraindicaciones, por lo tanto, antes de aplicar cualquier tipo de dieta, nuestro sitio recomienda pre-consultar con el médico.
