El mismo nombre de esta técnica dice que consiste en pasos. Observando a cada uno de ellos, es posible lograr buenos resultados, y usted no necesita extenderse con el hambre y los entrenamientos físicos intensos. Así que sintonizaste? Nuestro sitio le dirá cómo deshacerse del exceso de balasto de grasa y volverse más delgado.
Leer más sobre la técnica
Recientemente, esta dieta se está volviendo más popular, no solo entre las niñas y las mujeres, los hombres también comenzaron a seguir su peso, solo intentan presumir de ello. No todos tendrán suficientes testamentos para sentarse en «hambriento» Dieta, visite después de un duro día de trabajo físico o cargar en casa. Y no es necesario hablar de una carrera deportiva y no en absoluto: nuestro día está tan cargado, que muchos solo pueden soñar con tal placer. Y luego una dieta fácil y accesible llega al rescate. Todos los días, una persona debe adherirse a una determinada dieta, y luego el cuerpo reaccionará y se inicie limpiador de escorias y kilogramos acumulados.
DIVIDAD DIVIDAD - 5 DÍAS. Durante este tiempo, es posible prepararse para un evento importante (boda, fiesta, un viaje al mar), y simplemente puede limpiarse y prepararse para el verano. Por cierto, durante el cumplimiento de la dieta, puede tomar vitaminas y jugar deportes (si solías hacerlo). Pero para comenzar una nueva vida con una dieta y, al mismo tiempo, agotadoras cargas deportivas, indeseables. Los nutricionistas creen que el cuerpo recibe una doble carga y la agravación de las enfermedades crónicas es posible. Puede permitirse el lujo de hacer una carga ligera, prepense un complejo de ejercicio. Por cierto, para aquellos que quieren obtener un buen resultado, debes olvidarte del café, té negro fuerte, fumar y alcohol.
La dieta de la escalera consta de 5 etapas, es de 5 días o 5 pasos:
- Día introductorio, también está limpiando.
- Recuperación.
- Energía.
- Edificio.
- Incendio.
Para un ciclo de dieta, puede deshacerse de 2-8 kg, y si después de una dieta se adhiere a un estilo de vida saludable y coma bien, entonces el resultado se puede guardar durante un largo período.
No se recomienda recurrir a este tipo de dieta muy a menudo, es suficiente para gastar 5 días de descarga al mes, pero no más a menudo!
Principio de la dieta
5 etapas de dieta:
- Primer día o paso número 1. Este es el día más responsable e importante de su vida, porque el cuerpo finalmente estará libre de escorias y toxinas. Necesitas preparar solo 3 componentes: es una píldora Carbón activado (5-6 piezas), 1 kg de manzanas y 1 l. Agua potable negada. Eso es todo. El tracto gastrointestinal después de un sorbido natural será más rápido de toxinas y otros productos de intercambio. La fibra en manzanas ayudará a liberarse de los acumulados y mejorarán el trabajo intestinal, y el agua se lavará los restos de productos no reciclados.Sobre la base de esto, puede sacar la siguiente conclusión: en la dieta del primer día, puede deshacerse de las escorias, las toxinas, limpiar las células de elementos innecesarios. Como resultado (dependiendo del peso inicial y el grado de bofetada), es posible perder de 1 a 2 kg de peso. No se desanime si su cuerpo no quiso separarse con los acumulados, incluso una pérdida de 400 g. - Esto ya es una gran victoria!
- Segundo día o paso número 2 - Reemplazo. Es hora de pensar en el material de construcción adecuado para el cuerpo y «inhalación» MicroFlora intestinal Útil Bifidobacteria. Prepare lo siguiente: Kefir de bajo contenido de grasa (debe estar fresco) - 1 l., Queso cottage desengrasado (puede tomar un porcentaje de baja gravedad) - 600 g. y 1 l. Agua purificada sin gas. Si haces el yogur de casa, es maravilloso. Comprar en el paquete de farmacias Okvaski y la leche ultrapasterizada (grasa no menos de 2.5%) - 1 l. Esto es suficiente para ti en 1 día, solo haz que Kefir. Después de limpiar el intestino, las bacterias ganarán a plena capacidad. Según los resultados del segundo día, se pueden hacer tales conclusiones: los productos lácteos fermentados tienen un potente efecto probiótico, lo que significa que puede deshacerse de las infecciones intestinales ocultas y restaurar la microflora. Después de 2 días de cumplimiento de la dieta, su piel comenzará a limpiarse de las erupciones y se volverá notablemente fresca. Después de 2 Diet Cumplimiento, puede deshacerse de 2 kilogramos extra. Por cierto, en dieta de 1 y 2 días, el cuerpo toma energía de sus propias acciones grasas, por lo que además de limpiarse de toxinas, el exceso de grasa lentamente.
- Tercer día y paso número 3 - Energía. Es hora de reponer el cuerpo con energía, porque perdió mucho en los primeros 2 días dieta. Por lo tanto, usaremos productos con un contenido de glucosa grande - pasas (300 g), miel - solo 2 st.L. Por día y agua mineral sin gas. No se preocupe y esté preparado para el hecho de que, en este día, el cuerpo se propaga con menos kilogramos. Porque obtuvo un fuerte estrés y necesitaba venir a sí mismo y recuperarse. No se preocupe, la glucosa, contenida en grandes cantidades en el RAISM, no aumentará la capa de grasa. Esta cantidad de glucosa es suficiente para respaldar su fuerza dentro de los 3 días de la dieta. En este día, generalmente se pierde de 0.5 a 1 kg.
- Cuarto día o paso No. 4. Un poco más y se logrará el resultado. Queda por soportar solo 2 días! Siga estos productos: Pechuga de pavo o pechuga de pollo - 0.5 kg (hervido sin sal, especias y salsa de tomate) y agua mineral sin gas. En este día, el cuerpo debe acelerar el proceso de regeneración. La pérdida de exceso de peso varía de 700 g a 1.5 kg - y esto es mucho!
- Dieta del quinto día o número 5 - el día final ganador. Puedes permitirte comer algo de avena. Tome los copos (200 g en forma seca) y damos la bienvenida a las gachas habituales en el agua de la fundación de la sal y el azúcar, 1 kg de verduras crudas y frutas y agua mineral sin gas. En este día, el cuerpo se propaga con una gran cantidad de tejido adiposo. Tal éxito se logra a través de la recepción simultánea de 2 tipos de fibra: «viva» (verduras / fruta) y «inanimado» (avena).
Qué prestar atención a
Tome carbón activado en el primer paso de 1 tableta cada 2 horas. Tabletas de consumo de manzana alternativas. Así que el cuerpo será más fácil de prepararse para la siguiente etapa. Las manzanas se pueden comer y menos, lo principal es que no se siente hambre fuerte. Tan pronto como quisiera comer, puedes tomar la mitad de la manzana.
En el segundo paso de la dieta, es necesario usar kéfir de bajo contenido de grasa y requesón o porcentaje de bajo contenido de grasas. Para mejorar la calidad del sabor de los productos, se le permite agregar un poco de hojas de menta y Vanillin.
Estar en el paso de energía, se le permite cocinar la compota de la fruta seca y agregar 2 st.L. fructosa. Iisen es mejor elegir una oscuridad.
En el Penúltimo Paso (4to Día de la Dieta) Necesitas comer carne hervida o guisada durante el día. Se permite agregar a la carne 3-4 ramitas de perejil o eneldo y una pequeña sal. Pero si puedes hacer fácilmente sin él, es mejor no tomar sal.
Durante 5 días, puede beber agua sin restricciones, pero no menos de 1 l. en un día.
Si, por alguna razón, es imposible llevar al final, es necesario tomar un descanso en unos pocos días y comenzar por todas partes. Nuestro sitio atrae la atención de los lectores que solo las personas sanas que no tienen enfermedades crónicas pueden pagar esta dieta. Indeseable para iniciar una dieta durante la enfermedad e inmediatamente después de la recuperación.
Durante el día, debe intentar comer fraccionalmente, es mejor comer una pequeña porción, pero a menudo. Distribuya las comidas para que por día representaran de 4 a 7 comidas a un período igual de tiempo. La cantidad de productos se indica por el máximo, por lo que la velocidad diaria se puede reducir.
La motivación es muy importante de conformidad con la dieta: dibuja un pequeño póster. Corta una hermosa chica delgada de tu revista favorita y dibuja pasos en el papel. Escriba debajo de su materia prima, y en la marca más alta, en el último paso, el peso deseado (naturalmente, dentro de la razón). Cada día, marque sus logros en el paso. Definitivamente obtendrás un más delgado. Buena suerte!
