Cada mujer siempre quiere lucir tan joven y más delgada. Lo que los sacrificios no van a ser un piso débil representativo para ser delgado. Con los demás, están divididos por todo tipo de dietas que prometen salvar a cualquiera de kilogramas dolorosos en cuestión de días. Es realmente?
Hasta la fecha, hay muchas maneras de perder peso, muchas dietas, pero no todos da resultados. Por qué está pasando esto? Vamos a resolverlo. Debemos ser conscientes de que el cuerpo de cada persona es un universo separado, y para elegir correctamente una dieta que dará el resultado, es necesario acercarse a este problema con toda seriedad. Esa dieta que ayudó a su empleado a perder peso en 10 kg en 2 meses, puede que no lo ayude, y algunos casos incluso dañan. Así que entendamos en detalle este problema.
Dietas rápidas
Para perder peso, necesita elegir la dieta correcta. Una de las propiedades principales de tal dieta es que no debe infringir las solicitudes del cuerpo. Desafortunadamente, Dietas rápidas (4-15 días) Dar resultados, pero no son a largo plazo. Pierdes 3-7 kg, pero en primer lugar, el cuerpo será el estrés; En segundo lugar, el peso puede volver por un mes. Estas dietas están diseñadas para niñas y mujeres que con urgencia, a un cierto número, debe estar en el formulario (para ingresar a su vestido de noche favorito). A menudo, no es necesario recurrir a tales medidas, en algunos casos está lleno de anemia, mareos y, a veces, incluso Fallo hormonal en el cuerpo femenino. Lectores Nuestro sitio debe entender esa dieta como alforfón, Kefirny, manzana, Arroz son inseguros si se usa durante mucho tiempo. Si solo come alforfón (manzanas) durante el mes, entonces su cuerpo lanzará una cierta cantidad de vitaminas y oligoelementos, de los cuales no solo sufrirá la salud, sino también la apariencia. Parecerá que será la pérdida de cabello, la fragilidad del clavo, la fragilidad del hueso. Estos métodos de pérdida de peso son buenos si no abusan. Por ejemplo, los días de Apple y KEFIR son muy útiles, pero solo como descarga, 1 vez por semana.
Cómo elegir la dieta correcta
Seleccione una dieta necesaria teniendo en cuenta las características individuales de su cuerpo. No está mal antes de que comenzara a aprobar un examen médico, para evitar desviaciones.
Si, con pensamientos sobre la dieta, su estado de ánimo se deteriora, entonces es mejor dejarlo, no debe «hacer la garganta». En este caso, puedes intentar renunciar a dulce y harina, o frito y salado. Añadir a la dieta Más verduras y frutas. Incluso con una negativa a uno de los productos (dulces, pan blanco, papas, pasta), es muy posible perder hasta 2-3 kg por mes. Te parece? Nada así, por seis meses saldrá 10-12 kg, pero es suave y sin mucho voltaje.
Para aquellos que tienen una intención firme de perder peso con la ayuda de una dieta, es necesario tener en cuenta dichos matices como: actividad física durante el día, duración del sueño, enfermedades crónicas. Si su trabajo requiere un movimiento constante, entonces la carne debe estar presente en su dieta. En lugar de la mayor parte del día en que pasas sentado, corre en la fibra y reduce el consumo de grasas.
Dieta e hijo
Hay un momento muy interesante sobre el cual, lamentablemente, muchos nutricionistas no hablan. El hecho es que la apariencia de exceso de peso en algunos casos no afecta directamente la duración del sueño. sí Sí! El distraes y el juego de pesas están relacionados entre sí. Durante el sueño, tales hormonas se producen como leptina y ghodin, que son responsables de los sentimientos de hambre y saciedad. Si una mujer duerme poca, la secreción de estas hormonas se altera, como resultado de lo cual la cantidad de consumido o la frecuencia de los bocadillos es imperceptiblemente aumentando durante el día. Estos estudios han sido realizados por científicos y demostraron que es necesario dormir al menos 7-8, e incluso mejor 9 horas. Un sueño suficiente no da para desarrollar la ubicación genética a un conjunto de peso. Por lo tanto, combinar la dieta es necesaria con un sueño completo, entonces los resultados no lo harán esperar.
Cómo perder peso correcto
Puedes discutir sobre varias dietas: alguien como Dieta kremlin, Otro japonés, Pero hay uno que se adaptará a todos, bueno, con la excepción de la embarazada y la enfermería. Esto es - Dieta de conteo de calorías comido un dia. Todo es muy simple, tome la dieta de su día habitual y resuma calorías (esto se puede hacer con la ayuda de una tabla especial que sea fácil de encontrar en Internet o libro sobre nutrición saludable). Por ejemplo, tendrá 2500 calorías, tomará 500-700 calorías de este resultado y se adhirarán a un modo de poder tanto que desee. Las ventajas de esta dieta son que hay productos, solo dado el día para no saltar sobre el umbral en 1800-2000 calorías. Cada uno mismo es capaz de producir cálculos tan simples y derivar la fórmula perfecta. Por supuesto, en nuestra vida hay eventos imprevistos (cumpleaños, bodas, bautismo), en cuyo caso no debe estar en pánico, no se niegue el placer y la comunicación. Tome una regla que después de tal evento, para evitar un aumento de peso, el día siguiente debe ser dado de alta. Recuerde, la dieta no debe estar en una carga, sino que debe traer satisfacción.
¿De qué lado no es mirar la cuestión de una dieta, el lema será una nutrición saludable, no es en detrimento del bienestar?. La salud siempre es más importante que la belleza. Incluso si pierdes un kilogramo, Eloje a ti mismo, esto ya está logrando.
La dieta no es solo comida
Idealmente, la dieta funcionó al máximo, no es necesario disminuir el valor del ejercicio. Nadie habla sobre el fanatismo, todo es bueno con moderación, y ella tiene su propia. Deja que sea la gimnasia de la mañana, caminar, ciclismo o rodillos, nadando, sauna. Lo principal es que en tu vida era, y lo que prefiero exactamente es un asunto personal.
No se olvide del líquido: en cualquier época del año, independientemente de las circunstancias, beba al menos 2 litros por día.
Si vio que ha logrado cierto éxito al restablecer el peso y desea salir de una dieta, debe hacerlo gradualmente: ingrese gradualmente los productos en el menú que no comió. Al mismo tiempo, para asegurar el resultado (para que se conserve durante mucho tiempo), aumente un poco de actividad física para que las calorías entrantes se quemen.
Nota
Hay varias reglas que necesitan tomar nota:
- la mayoría de los carbohidratos para usar para almorzar;
- El alcohol es solo vino seco;
- Beba 2 litros de líquido, pero no té dulce y jugo de paquetes;
- Eliminar la comida enlatada y el cerdo;
- La guarnición es solo un grano vegetal o entero;
- Caminar y dormir completo.
Para lograr el éxito, sea secuencial. Si no ha visto el resultado en una semana, no se desespere y no intente buscar una dieta nueva y más eficiente. Concéntrese en momentos positivos, cree en usted mismo y recuerde: todo viene a su debido tiempo, para aquellos que saben esperar.
