Alrededor de la dieta japonesa, los rumores están caminando constantemente: se le ocurrió una cierta clínica de adelgazamiento japonés, ya sea que las niñas japonesas intentan volverse más delgadas y más hermosas. Lo que sea que fuera, esta dieta se ha vuelto popular en todo el mundo, como un medio de forma rápida y relativamente simplemente, devuelve la cintura en su lugar antes del arrendamiento o un evento importante.
Con la ayuda de una dieta japonesa, puede perder notablemente el peso (pérdida de peso hasta 8 kg). Sí mismo «japonés» continúa exactamente 13 días. pero «ingresar» En la dieta y, respectivamente,, «Salida» suavemente. Nada bueno llevará a una fiesta de comestibles rusa en la víspera de la dieta y lo mismo «una fiesta» En honor a regresar de una dieta a una mesa compartida.
Prepárese para una dieta
Sintonice lo que será hermoso, esbelto y pulmón después de 13 días y en la víspera de la cena fácilmente. Por ejemplo, se atreve a usted mismo una pequeña parte (150 gramos) de arroz salvaje o crudo y prepare una porción de aproximadamente 100-150 gramos de ensalada de vegetales livianos de rábanos, pepinos y pújes, tomates y pimientos dulces. Temporada de ensalada Un goteo de vinagre, una gota de aceite de oliva y trata de hacer sin sal. Si no puede en absoluto sin sal, nuestro sitio recomienda que al menos reduzca su número, al final, la noche de la dieta, no la dieta en sí misma.
Actúa exactamente una técnica como los palillos chinos. Compre palos chinos con antelación y trate de comer con ellos. Tal poco como los palos chinos, ya comienza a actuar un efecto beneficioso en su conciencia, y usted penetra en la importancia de la próxima dieta. Tal vez ya tomes palos en la mano, te sentirás como un pájaro ligero.
Restricciones y condiciones de la dieta japonesa
La condición principal de la dieta japonesa: comenzando, no se salga de él, no cambie el número de productos ni los productos, sin importar cuán completamente el reemplazo. La dieta japonesa a corto plazo está dirigida a cambiar el metabolismo, y todos los componentes se eligen cuidadosamente en ella.
Durante casi dos semanas, no usamos:
- Sal. Ella retrasa el exceso de líquido.
- Azúcar. La mayoría de las veces es él quien causa pliegues y redondeo excesivo de barriles.
- Pan. En primer lugar, desde la harina blanca de la calificación más alta, y en general, toda la harina, a excepción de los productos especificados.
- Alcohol. Incluso 100 gramos de vino montan todos sus esfuerzos: el alcohol cambia el metabolismo para peor, evita la eliminación de toxinas.
Para que el cuerpo no agote de la sed y no se deshidrate durante el japonés y cualquier otra dieta, beba agua. Mineral (necesariamente comedor, y no terapéutico), hervido o filtrado por un tipo lanzado. No se drennen, uno y medio litros de líquido por día no son una hazaña, pero la dosis necesaria de su cuerpo.
Sabiendo que muchas madres futuras y enfermeras están preocupadas por su propio sobrepeso, quiero advertir: no se apure! Tu cuerpo ahora está haciendo un gran trabajo, así que dejó de lado la dieta hasta el momento en que deja de alimentar a los pechos del bebé. Aconsejo a todos los demás que tomen Polivitaminas, En primer lugar, apuntado a mejorar la piel, el cabello y las uñas.
Primer día de la dieta japonesa
Desayuno: Taza de café
La mayoría de las veces, muchas jóvenes se saltan el desayuno: simplemente no quiere. «japonés» Está diseñado solo para ello, por lo que para el desayuno, una taza de café negro. Sin azúcar. Entiendo que es difícil, pero rechazamos el azúcar.
Para su salud y el uso del café debe ser natural: los científicos argumentan que contiene antioxidantes. Soluble «café», Si puede llamarlo, así, en ningún caso, no beba (por cierto, no es solo las dietas tocadas). No es necesario hacerlo demasiado fuerte: haz una taza de café aromático querido como quieras, este es un comienzo maravilloso del día.
Almuerzo: verduras y huevos
Cuando el apetito ya se ha despertado, y el tiempo se está acercando a la cena, es hora de comer. Hervir dos huevos para el almuerzo, cocinar ensalada: fresca, y mejor que un repollo ligeramente hervido (blanco o pecijing) con aceite de oliva. Quiero tener en cuenta que tal ensalada puedes comer cuánto tu alma es la suya: se refleja en la figura exclusivamente positiva! Y el aceite de oliva es muy útil para todo el cuerpo.
No cenan duro, con placer. Si está convenientemente, use los palillos chinos para mantener «japonés» Configuración. Después del almuerzo, bebe un vaso de jugo de tomate sin sal, excelente si este jugo recién.
Piense en el bien, sobre cómo eres leve, hermoso y joven, no te olvides de la comida para el alma y comprimirte por una empresa útil.
Cena: Pescado
Para la cena, prepare una porción de los peces (200-250 gramos): puede ser casi cualquier pez que le guste. Puede hervir un pedazo de peces en agua o una caldera doble, además de freír, en este caso, use una sartén con un recubrimiento antiadherente y un poco de aceite de oliva.
Felicitaciones, se completa el primer día de la dieta! Quedan 12 días y un par de días más para salir de una dieta.
El siguiente texto imprime y cuelgue en un lugar prominente como una nota en todos los días de la dieta japonesa.
Menú en todos los días de una dieta japonesa
Día 1
Desayuno: Taza de café negro.
Almuerzo: 2 huevos tornillos, porción de ensalada grande, cristal de jugo de tomate.
Ensalada principal dieta japonesa:
Corte con hermosas rayas largas crudas o ligeramente hervidas, col, agregue un poco de aceite de oliva o sésamo en un recipiente de ensalada, mezcla.
Cena: Frito en aceite de oliva o peces hervidos, 200-250 gramos
Consejo del día: prepara comida dietética con alegría, come lentamente.
Dia 2
Desayuno: café negro, uno sukharik de pan de centeno o pan con salvado.
Almuerzo: pescado frito u hervido, ensalada de verduras frescas (pepinos, rábanos, rábanos Daikon, verdes, tomates - opcional), col con aceite vegetal.
Cena: 100 gramos de carne de res hervida, taza de kéfir.
Sugerencia: No olvide, la dieta no es un auto-mantenimiento, pero en cierto sentido el proceso de autocomprobación. Te ves por ti mismo y mejoras!
Día 3
Desayuno: Café Negro, Sukharik.
Almuerzo: 1 Rodajas fritas de calabacín grande en aceite vegetal. Oliva o sésamo solo mejora el gusto!
Cena: 2 huevos Tornillo, 200 gramos de carne de res hervida, ensalada de repollo fresco con aceite de oliva.
Sugerencia: Si a su disposición resultó, no solo el girasol, sino también el aceite de oliva, maíz y sésamo, no se niegue a usted mismo en la diversidad de gustos.
Día 4
Desayuno: Café Negro.
Almuerzo: 1 huevo crudo, 3 zanahorias hervidas grandes con aceite vegetal, 15 gramos de queso sólido. Puedes comer dos zanahorias al igual que eso, y se cortó en rayas delgadas, mezcle junto con queso rallado y vierta aceite de oliva.
Cena: Casi cualquier fruta, a excepción de un plátano y uvas (son demasiado dulces). Sugerencia: Cualesquiera que sean las frutas, no es necesario comer la mitad de una sola diapositiva a la vez, no estire el estómago. Mejor dividir fruto para dos comidas.
Dia 5
Desayuno: Zanahorias crudas con jugo de limón. Puedes pastarlo, cortar o media zanahoria comer solo!
Almuerzo: Pescado frito o hervido, vaso de jugo de tomate.
Cena: Frutas, excepto plátano y uvas
Día 6
Desayuno: Café Negro.
Almuerzo: Medio Pollo Hervido Pollo y Grasa, Ensalada De Col Fresca O Zanahorias.
Cena: 2 huevos de tornillo, aproximadamente 200 gramos de zanahorias crudas mezcladas con aceite vegetal.
Día 7
Desayuno: té verde o herbal sin azúcar.
Almuerzo: 200 gramos de carne de res hervida, algunas frutas.
Cena: cualquiera de las opciones para la cena durante la semana pasada de una dieta japonesa, excluyendo la opción ofrecida para la cena del tercer día.
Día 8
Desayuno: Café Negro.
Almuerzo: Medio Pollo Hervido Pollo y Grasa, Ensalada De Col Fresca O Zanahorias.
Cena: 2 huevos de tornillo, aproximadamente 200 gramos de zanahorias crudas mezcladas con aceite vegetal.
Pasamos la mitad de la dieta japonesa, y ahora se repetirá el menú.
Día 9
Desayuno: Zanahorias crudas con jugo de limón.
Almuerzo: un pedazo de pescado grande (unos 250-300 gramos), frito u hervido, un vaso de jugo de tomate.
Cena: Fruta.
Día 10
Desayuno: Café Negro.
Almuerzo: 1 huevo crudo, 3 zanahorias grandes hervidas con aceite de oliva, 15 gramos de queso sólido.
Cena: Frutas, excepto plátano y uvas
Día 11
Desayuno: Café Negro, Sukharik.
Almuerzo: 1 Rodajas fritas de calabacín grande en aceite vegetal.
Cena: 2 huevos Tornillo, 200 gramos de carne de res hervida, ensalada de repollo fresco con aceite de oliva.
Día 12
Desayuno: Café Negro, Sukharik
Almuerzo: pescado frito u hervido, ensalada de verduras, repollo con aceite de oliva.
Cena: 100 gramos de carne de res hervida, taza de kéfir.
Día 13
Desayuno: Café Negro.
Almuerzo: 2 huevos Tornillo, ensalada de un poco de repollo hervido con aceite de oliva, jugo de tomate.
Cena: Porción (250-300 gramos) Pescado hervido o frito.
Quiero felicitarte: 13 días estrictos «japonés» Terminado!
Pero nuestro sitio no recomienda saltar el día 14 en el día 14, de lo contrario, los kilogramos perdidos le devolverán. Deje que el menú después de la dieta del final de la época contenga los mismos productos que alimentó durante casi dos semanas. Azúcar y dulce entrar en su dieta gradualmente, literalmente en la cuchara. Y quién sabe, tal vez ahora te parezca dulce para ti, no tan atractivo?!
