Con un uso constante de la carne de pollo en alimentos, la masa del cuerpo no aumenta, más bien, por el contrario, y si agrega cargas deportivas a una dieta así, entonces la grasa subcutánea se iniciará muy rápidamente. La ventaja de pollo también en el hecho de que es fácil cocinar y no puede ser estropeado incluso al debutante del chef.
Base de la dieta de pollo
La dieta de pollo se ajustará a todos y todos los que quieran perder peso, ganar masa muscular y simplemente comer sabrosos sin dañar la salud. Prácticamente no tiene contraindicaciones, y en número moderado de carne de pollo solo trae resultados positivos. La dieta de pollo en la dieta no se compara con aquellas dietas en las que se prohíbe el uso de ninguna carne. En primer lugar, junto con este producto, una gran cantidad de nutrientes reciben una gran cantidad de sustancias beneficiosas en el cuerpo humano, y en segundo lugar, el pollo ayuda a llenar la fuerza y la energía que a menudo le faltan personas aficionadas a las dietas.
Está equivocado creer que la carne de pollo contiene muchas calorías y gracias a él para perder peso imposible. De hecho, en 100 g de pechuga de pollo solo 113 calorías, y en la pierna sin cáscara, alrededor de 120 calorías. En el marco de cualquier programa de dieta, se puede administrar una mama de pollo a la dieta para que el contenido calórico de la dieta del día no exceda los 1200 kcal.
En comparación con el pollo bajo en calorías de carne de cerdo es varias veces más útil. La carne de un conejo o pato no es inferior a un pollo en sus propiedades útiles, pero tales delicias no son todos los compradores que pueden permitirse.
Los platos de Kuryatina aman a muchos, y no solo por una pequeña cantidad de grasa en ellos, sino también para un excelente sabor. Es por eso que el pollo siempre es tan deseable y en demanda en cada mesa. Cualquier alimento con pollo satura rápidamente el cuerpo y se absorbe fácilmente debido a la proteína biodisponible de calidad, que está contenida en dicha carne. La deliciosa carne de pollo contiene ácidos grasos poliinsaturados y aminoácidos (más del 90%), magnesio, fósforo, hierro, calcio, colina, retinol, ácido fólico. Una pequeña cantidad de grasa se concentra en una falda, que se elimina fácilmente y solo queda carne blanca en la dieta. Las pechugas de pollo pueden ser la base de una dieta efectiva, le garantiza ayudar a deshacerse de los pliegues grasos en el estómago sin sentir el hambre y la incomodidad interna.
Ventajas de la dieta de pollo
La dieta de pollo requiere restricciones en la dieta, sin embargo, como cualquier otra dieta efectiva. Decidir probar en nombre de un curso de una dieta de proteínas, es importante conocer sus principios. Éstas incluyen:
- Solo las pechugas de pollo deben estar presentes en el menú diario. Carne necesitas cocinar, cocinar, cocinar para una pareja, y también hornear. Freír los senos en el aceite no está permitido;
- Es necesario calcular calorías, mientras que el contenido de calorías de la dieta no debe exceder los 1200 kcal. Si no hay deportes y otra actividad física, el contenido calórico del menú del día es de 900 kcal;
- La dieta no prohíbe el vino. Se permite un vaso de vino seco por día;
- Además de los senos, las verduras con un almidón mínimo, el alforfón, el maíz, las gachas de pera, la fruta y los greens deben estar presentes en la dieta;
- El pollo hervido se puede comer como un plato independiente y agregarlo a las ensaladas, sujetada con aceite vegetal;
- Es importante mantener el balance de agua en el cuerpo. El día en que necesitas beber al menos dos litros de agua limpia. Esta regla también se aplica a aquellas personas que no cumplen con una dieta de proteínas, pero a menudo comiendo carne de pollo.
Menú dieta de pollo
Tipos de productos permitidos con los que puede combinar la carne de pollo:
- patata;
- Todas las frutas, excepto uvas y plátanos;
- cereales excepto el arroz;
- Verduras sin almidón;
- Jugos recién exprimidos de frutas y verduras;
- Cebollas, ajo, greens.
La dieta por un día se elabora para que la mitad de todo el menú consiste en carne de pollo, y la otra mitad es de otros productos de la categoría permitida. La tasa diaria de calorías debe distribuirse uniformemente entre todo tipo de alimentos consumidos y nutrientes que ingresan al cuerpo. DIRACIÓN DE DURACIÓN - Siete días, durante los cuales realmente pierde peso en cinco kilogramos. La efectividad de la dieta también depende del peso inicial. De lo que él es más, mejor que pierdes peso.
Necesitas iniciar una dieta de pollo con descarga. Aquí hay un menú aproximado para tres días de descarga:
Primer día: Hervir o prepararse para un par de tres pechugas de pollo, agregando un poco de sal de sal y jugo de limón. Divide esta cantidad de carne durante 5 porciones y come durante el día. Los descansos entre las comidas deben ser de 2 a 3 horas. En este día, necesitas beber solo agua o té verde sin azúcar, ya que otras bebidas pueden cargar el hígado y los riñones.
Segundo día: Se permite el uso de Kefir, Biposty 0.5 o 1%. La dieta básica sigue siendo la misma, se le agrega 0.5 litros de Kefira.
El tercer día La dieta le permite agregar algunas verduras a la dieta. Estos pueden ser dos pepinos o tomates. Puede hacer una ensalada ligera de pechugas de pollo hervidas y verduras, temporada con aceite de oliva y una pequeña cantidad de sal. La ensalada se puede utilizar a lo largo del día, sin exceder la caloría diaria.
Comenzando Desde el cuarto día Necesitas pensar con cuidado sobre el menú de tu dieta de pollo. En esta etapa, es importante garantizar esta dieta para que la mitad de la porción consistiera en carne de pollo bajo en grasa.
- Desayuno: 100 g de pecho, 100 g de verduras en aceite vegetal.
- Segundo desayuno: 70 g de pollo y una manzana media.
- Almuerzo: porción de gachas de alforfón sin aceite, 100 g de pollo y 200 g de caldo de pollo.
- Puedes usar verduras o frutas como un refrigerio. Se admite beber agua o té verde.
- Cena: Ensalada de verduras con pollo, 200 g de Skim Kefir.
Quinto día:
- Desayuno: Rebanada de pan de centeno y rebanada de carne de pollo, té.
- Segundo desayuno: TAZA DE KEFIR.
- Almuerzo: caldo de pollo, 100 g de pecho hervido, una manzana verde.
- Cena: verduras y 150 g de pollo al horno sin cuero. Puede ser alimentado por el jugo de frutas.
Sexto día:
- Desayuno: un vaso de caldo de pollo y una rebanada de pan integral.
- Segundo desayuno: 150 g de pollo, una toronja.
- Almuerzo: horneado en verduras de lámina con pechuga de pollo, sin mantequilla y otra grasa. Té de hierbas.
- Cena: Ensalada cálida con sésamo y pollo, 300 g de piña fresca.
Séptimo día:
- Desayuno: Verduras con pollo, vaso de kéfir bajo en grasa.
- Segundo desayuno: sándwich de tomate, pan integral y pechuga de pollo. Té sin azúcar.
- Almuerzo: caldo de pollo, ensalada de verduras y pollo horneado rebanado. zumo de naranja.
- Cena: Puedes mimarte a ti mismo al horno de pollo marinado en Kefir. Ensalada de verduras y té caliente.
Por un período de dieta, debe abandonar las bebidas y el café carbonatados. Si planea continuar el curso de la dieta de pollo, entonces nuestro sitio recomienda que todos los sábados se arreglen para usted mismo Días de descarga en kéfir y pollo.
Para obtener los resultados deseados, los nutricionistas recomiendan iniciar una dieta de la descarga, y luego vaya a un curso completo que se pueda repetir con un descanso en siete días. Es importante recordar que una dieta de pollo tan estricta está contraindicada por mujeres embarazadas y de enfermería.
