Pedímetro notable de esta dieta. Después de todo, el nombre de este sistema de pérdida de peso ocurrió desde el nombre del campamento para perder peso Ana Boot Camp. Como puede ver, el nombre de la dieta es una simple abreviatura. En este campamento, todos fueron a restablecer el sobrepeso. Aquí estaban juntos en una dieta. Adelgazar aquí en sí mismo fue peculiar. En particular, una disciplina muy grave reinada en el campamento, y el esfuerzo físico grave estuvo presente. Al mismo tiempo, estos entrenamientos incluso les recordó a los soldados de entrenamiento en el ejército. Todo esto se llevó a cabo bajo la guía de un entrenador especial. Hoy, por supuesto, no hay campamentos más similares, pero las técnicas y los principios de pérdida de peso se mantuvieron casi sin cambios.
Reglas generales Dietas ABC
Leer con algunos principios generales de las técnicas de adelgazamiento ABC.
- Entonces, en particular, durante una dieta no debe ser al mismo tiempo, es decir, en una comida, tomar más de dos platos. Es mejor elegir platos que sean más aceptables y sabrosos durante este período.
- Además, debe elegir uno de los productos de proteínas. Puede ser carne o pescado. Y en un menú no se recomienda que estos productos se mezclen.
- Durante una dieta, incluso puede pagar las bebidas alcohólicas, pero la opción es mejor hacer a favor de Whisky, vino seco o martini.
- En cuanto a la ingesta de alimentos, necesito ser porciones pequeñas, pero a menudo. Será suficiente para comer cinco o seis veces al día.
- También durante el cumplimiento de esta dieta durante los cincuenta días, se recomienda evitar varios esfuerzos físicos de mayor intensidad. El hecho es que durante esta dieta, el cuerpo humano es mucho debilitamiento.
- Cuando se cocina, es mejor aplicar técnicas de extinción o cocción.
- Además, no se recomienda inmediatamente después de que las comidas se ajusten. Después de comer, es mejor caminar, pero solo luego ir a la cama.
Diet dieta 50 días
A continuación se muestra una restricción calórica para todos los días.
Primera década.
1 día - 500 kilocalorias; 2 días - 500 kilocalorias; 3 días - 300 kilocalorias; 4 días - 400 kilocalorias; 5 días - 100 kilocalorias; 6 días - 200 kilocalorias; 7 días - 300 kilocalorias; 8 días - 400 kilocalorias; 9 días - 500 kilocalorias; 10 días - Hambre.
Segundo decada.
11 días - 150 kilocalorias; 12 días - 200 kilocalorias; 13 días - 400 kilocalorias; 14 días - 350 kilocalorias; 15 días - 250 kilocalorias; 16 días - 200 kilocalorias; 17 días - Hambre; 18 días - 200 kilocalorias; 19 día - 100 kilocalorias; 20 días - hambre.
Tercer decada.
1 día - 300 kilocalorias; 22 días - 250 kilocalorias; 23 días - 200 kilocalorias; 24 días - 150 kilocalorias; 25 días - 100 kilocalorias; 26 días - 50 kilocalorias; 27 días - 100 kilocalorias; 28 días - 200 kilocalorias; 29 días - 200 kilocalorias; 30 días - 300 kcal.
Cuarta décadas.
31 días - 800 kilocalorias; 32 días - inanición; 33 días - 250 kilocalorias; 34 días - 350 kilocalorias; 35 días - 450 kilocalorías; 36 días - hambre; 37 días - 500 kilocalorias; 38 días - 450 kilocalorias; 39 días - 400 kilocalorias; 40 días - 350 kcal.
Quinto decada.
41 días - 300 kilocalorias; 42 días - 250 kilocalorías; 43 días - 200 kilocalorias; 44 días - 200 kilocalorias; 45 días - 250 kilocalorias; 46 días - 200 kilocalorias; 47 días - 300 kilocalorias; 48 días - 200 kilocalorias; 49 días - 150 kilocalorías; 50 días - inanición.
El menú para 500 kilocalorios puede ser aproximadamente de la siguiente manera. Entonces, desayuno bebe café sin azúcar ni té sin azúcar. Como segundo desayuno, una pieza de pan seco. Durante el almuerzo, puede comer sopa preparada a partir de 100 gramos de coliflor y unos 50 gramos de pechuga de pollo. Como una escuela de la tarde, comeremos una pequeña porción de ensalada preparada a partir de tomates y pepinos. Ensalada sin necesidad de llenar. Puedes agregar solo ligeramente sal.
El menú de 400 Kilocalorius puede parecerse a esto. Entonces, para el desayuno: puré de bebé con un melocotón, para almorzar la avena en el agua, y para la cena - comida para bebés con una pera.
Los siguientes productos se pueden incluir en el menú de 300 kilocalorius: para el desayuno, el presidente de queso Cottage, para almorzar la pechuga de pollo, y para la cena, un par de manzanas.
El menú de 250 Kilocalorius puede ser el siguiente: para el desayuno Cottage Cheese, el presidente está desengrasando, habrá un repollo guisado con un huevo, y para cenar 100 gramos de comida para bebés.
El menú de 250 Kilocalorius puede ser el siguiente: para el desayuno Cottage Cheese, el presidente está desengrasando, habrá un repollo guisado con un huevo, y para cenar 100 gramos de comida para bebés.
Para un menú de 100 kilocalorios, puede tener un repollo Sauer para el desayuno, para cenar con un repollo, y para la cena: comida para bebés con un sabor de manzana con calcochill.
Es importante salir de esta dieta correctamente. Después de todo, el cuerpo durante esta dieta simplemente se aleja de la comida habitual. Entonces, durante los primeros cinco días, se recomienda no exceder el contenido calórico diario de más de 500 calorías, en el sexto día de la dieta para el desayuno, puede agregar una porción de papilla preparada sobre agua simple, y después de 7 días. Puede agregar una porción de carne baja en grasa en carne hervida o al vapor. En general, la dieta diaria en el primer mes después de la dieta no debe exceder las 800-1000 calorías.
ABC Diet-Traffic
Al cumplir con este sistema, todos los productos se dividen en tres colores, rojo, amarillo y verde. Es por eso que este método de pérdida de peso se llama semáforo. Los rojos están marcados con productos que están prohibidos para usar si se observa la dieta. Estos productos incluyen leche, carne grasa, mayonesa, mantas, dulces, helados, champán y varios productos de harina.
Los productos de color amarillo que se les permite incluir en la dieta durante una dieta, pero en una pequeña cantidad y menos de las seis de la tarde. Estos productos generalmente incluyen molestias en el agua, pasta, salchichas, hornear con hojaldre, queso, carne de pollo, requesón, café, varias frutas y frutas secas.
Productos verdes marcados que se pueden incluir en el menú en cualquier momento del día. Dichos productos incluyen pescado hervido, repollo, mariscos, ensaladas, pepinos, verdes, zanahorias, alforfón, cítricos, kéfir bajo en grasa, yogur y un par de huevos hervidos por día.
Para acelerar el proceso de pérdida de peso, se permite una vez a la semana organizar días de descarga. Al mismo tiempo, durante el día, tendrá que comer productos que estén marcados con verde. Además, necesitas beber agua simple.
Peligros de la dura
El cumplimiento de esta dieta amenaza con muchos efectos secundarios. En particular, el fenómeno del título incluye desmayos, mareos debido a los niveles de azúcar en la sangre más bajos. Además, se puede celebrar las personas en esta dieta osteoporosis, Aumente los fragmentos de uñas, la pérdida de cabello, la sensibilidad fría mejorada. La persona que utiliza este sistema de pérdida de peso puede empeorar la visión, la depresión, la paranoia y la predisposición a Anorexia. En los primeros signos de Malaise, necesitas detener inmediatamente la dieta. Las mujeres durante la dieta pueden romper el ciclo menstrual. También se debe tener en cuenta que esta dieta está categóricamente contraindicada por jóvenes menores de 16 años.
Los expertos dicen que este método de pérdida de peso solo puede ser utilizado por personas que tienen una larga experiencia de inanición. De lo contrario, dicha inanición puede causar varias consecuencias irreversibles. Además, antes de continuar con una dieta, es necesario consultar con el médico y pasar al menos el examen básico necesario. Además, la dieta completa debe ser realizada por un médico especialista.
