Cuanto más conscientemente el hombre vive, más saludable y más feliz. Los nuevos hábitos diminutos son imperceptibles, pero garantizados para convertirte en una personalidad más consciente y feliz.
Contenido
- uno. Comienza el día con afirmación
- 2. Un poco menos de cafe
- 3. Disfruta la comida
- 4. Masticar
- cinco. Pasos tradicionales
- 6. Caminar
- 7. Escuchar música
- ocho. Sonrisa
- nueve. Estiramiento entre negocio
Ningún hombre que no quisiera estar sano. Básicamente, nos centramos en la comida y los deportes, pero olvídimos esa salud mental y psicológica — Componente importante de la salud general. Nueve hábitos que son completamente fáciles de hacer ejercicio, hazte más hermosa, apretada y más optimista.
uno. Comienza el día con afirmación
De alguna manera escribimos sobre las afirmaciones en detalle. Elija la cosa principal, lo que más necesita y lo formule en forma de aprobación positiva de la primera persona. Resulta algo como esto: «Soy feliz cada minuto de mi vida y uso todas las oportunidades para lograr el éxito».
No importa lo fantástico que sean sus afirmaciones. Lo esencial — que te dan placer. Sólo sigue la regla de su uso — Todos los días, justo en la mañana, todavía puedes en la cama.
2. Un poco menos de cafe
El café es útil en pequeñas cantidades — Taza por la mañana. Todo el resto de la cafeína comienza gradualmente a reemplazar otras bebidas (solo no es carbonatada dulce) — Té verde, agua con limón y bayas frescas (se puede congelar), tés de hierbas e influencias. Esto es especialmente cierto cuando habitualmente quiere calor, porque la bebida caliente y caliente reduce las hormonas de estrés. Cafeína si tiene mucho que beber (y a menudo lo estamos haciendo a menudo), revuelta y evita que el pensamiento sobrio.
3. Disfruta la comida
Comida — Es un placer. Pero si comes en la carrera, te privas a ti mismo un zumbido del gusto. Seleccione la hora para el desayuno, el almuerzo, la cena para que no distraiga nada. Siéntate convenientemente de la computadora y los libros, reservar el teléfono, ponga las placas y los vasos bellamente. Si es posible, coma en una empresa agradable. Cuando esté completamente enfocado en la comida, usted, en primer lugar, no se mueva, en segundo lugar, tenga tiempo para relajarse incluso para un breve descanso.
4. Masticar
Enseñamos a los niños que mastiquen a fondo la comida, y nosotros mismos descuidan estas reglas. Pero en Saliva contiene las enzimas digestivas más importantes. Si no comes lo suficiente durante mucho tiempo, aplastando mal los dientes, puede lanzar regularmente sustancias muy útiles que se aprenden solo en la boca. Además, la masticación de nuevo no le dará a comer más de lo que necesita para saturar.
cinco. Pasos tradicionales
Si comienza a ignorar los ascensores, no solo se volverá bien y las embarcaciones, también mejorará su estado psicológico. El efecto se describe por miles de veces: cualquier actividad física causa una mayor producción de endorfinas, que le brinda un sentimiento de alegría y autolocalamiento y agregue energía.
Si usted, sin eso todo el tiempo, vaya a las escaleras, aumente la carga: vaya de puntillas — Inmediatamente sentirás cómo los músculos están tensados, que antes eran casi inactivos.
6. Caminar
El total de veinte minutos a pie aumenta enormemente la actividad cerebral, especialmente si el sol brilla. Sin mencionar la vitamina D, que se produce solo al sol, y sobre el estado de ánimo que aumenta cuando tus ojos tienen suficiente luz natural.
7. Escuchar música
No solo estás cansado y no eres tan tan cansado del trabajo, ¿cuánto de la carretera?. Multitudes ruidosas, transporte lleno de gente, calles cercanas — Todo esto molesta y plantea el deseo de pasar todos los fines de semana en casa. Cortar desde un jugador innecesario de ruido en el que sonará una música tranquila relajante. Unos días después, sentirás que vienes a la oficina de un estado de ánimo mucho mejor, cuanto antes.
ocho. Sonrisa
¿Por qué crees que los estadounidenses tienen un nivel de estrés en promedio significativamente más bajo que el de ruso?? Los estadounidenses están constantemente sonriendo. No son habituales para caminar por la calle con una cara sombría, que expresa descontento con él mismo y la vida. Sonríen, incluso cuando no están bien. Y esto no es una hipocresía, sino una forma de autoayuda con un mal humor. La psique y el cuerpo se asocian con mucha firmemente, y lo que hace que el cuerpo se refleje inevitablemente en el estado del alma. Por lo tanto, si no le importa (especialmente si se siente mal), sonríe. La sonrisa te hace más joven, reduce la presión y la tensión y el dolor sordo.
nueve. Estiramiento entre negocio
Cierto, agradable para tirar, acostado en la cama? Tirando todo el día. Simplemente levante las manos y intente llegar a la nube, tire de las piernas y estire los calcetines hacia adelante, al éxito, gire la cabeza y queme a un lado. Hazlo ahora mismo, sin siquiera terminar el artículo, y al instante agregará fuerza y se levantará.
