Desde la anatomía, recordamos que dos sistemas sanguíneos están involucrados en el cuerpo - arterial y venoso. Según las arterias, la sangre se mueve del músculo cardíaco a los tejidos y órganos, pero en las venas, ella llega de nuevo en el corazón. El flujo sanguíneo periférico está representado por muchos capilares. Debido a la nutrición incorrecta, las hipodinnamidades, el estrés crónico, los hábitos dañinos, el deterioro de la ecología y otros factores negativos externos e internos, la condición del torrente sanguíneo está empeorando. Y debido a la progresión de cambios patológicos de buques, las personas se desarrollan enfermedad hipertónica, hipotensión, Isquemia del corazón. Y si el colesterol se pospone en los buques, entonces debido a Aterosclerosis empeoramiento del flujo sanguíneo. Apoyar la salud del sistema de transporte, en el que circula la sangre, ayudará: rechazo de malos hábitos, endurecimiento, Nutrición apropiada, Actividad física, entrenamiento regular, la capacidad de mantener la tranquilidad y el optimismo en situaciones estresantes.
Sobre nutrición
Los estudios científicos perennes muestran que el tono vascular se reduce, el flujo sanguíneo normal se altera de aquellas personas que se alimentan de monótonos. Pero la nutrición diversa tiene un efecto beneficioso en los buques. Las vitaminas A, E, C, que tienen propiedades antioxidantes, ayudarán a fortalecer la pared vascular. Por lo tanto, en la dieta, los productos que los contienen ellos ciertamente deben estar presentes.
Vitamina y mucho en mantequilla, yema de huevo, requesón, crema, leche, aceite de pescado, hígado, zanahorias, pimiento dulce búlgaro, calabaza, melón, mango.
La vitamina E es rica: aceites no refinados, semillas de girasol, semillas de sésamo, nueces, perejil, frutas de rosa mosqueta, espinacas, tomates, guisantes, aguacate, col, hígado.
Vitamina C está presente en cítricos, col (color, blanco, pekín), cebollas, negro, blanco, grosellas rojas, grosellas, espino cerval, kizil, arándano, ryabina, kiwi, feichoa, piña, ensalada verde, Durce.
Muchas bayas, frutas, verdes contienen bioflavonoides que evitan la fragilidad de los vasos que fortalecen sus paredes que advierten el proceso de esclerosis. Los productos donde la vitamina C y la rutina bioflavonoidea son especialmente útiles en este lugar. Llamemos a estos productos: uvas, frambuesas, frutas de fila, rosa mosqueta, grosella (negro, rojo), espino, cítricos, pimiento dulce, tomates, repollo, ensalada de hojas, zanahorias, abrigo.
Un grupo de flavonoides, llamados catequos, regulan la permeabilidad de pequeños vasos, capilares, aumentando la elasticidad y elasticidad de sus finas paredes. Catecinas ricas en té verde, cereza, arándanos, espino cerval de mar, manzanas, frambuesas, melocotones, albaricoques, viburnum, chocolate amargo, cacao.
¿Cuáles son los buques de entrenamiento de una persona, los más tranquilos que reaccionan a los cambios en el entorno externo (gotas de clima, presión atmosférica). Tratamientos simples para el tono del barco: ducha en contraste, baños o toallitas. Para las toallitas de contraste, se necesitarán dos toallas de Terry, dos cubos. En un solo agua caliente, a otro - fresco. Una toalla húmeda, agua caliente, y luego frota activamente tu cuerpo. Luego, lávelo la segunda toalla con agua fría y nuevamente se involucre en una limpieza intensa. Ahora el turno de limpieza cálida. Siguiente sigue la limpieza genial. Complete el procedimiento después de varias repeticiones de limpieza cálida.
Las almas contrastantes te llevarán un poco de tiempo, pero los beneficios traerán un colosal. Primero, rechace el agua tibia durante un o dos minutos, luego agregue agua fría, hágalo también uno o dos minutos. Y así algunas alternativas. Todos los días, aumenta gradualmente la temperatura del agua caliente, y la temperatura es fría, por el contrario, reducir. Escucha tus sensaciones internas. La duración de las velves de la ducha también se puede aumentar gradualmente. Pero solo recuerde que el tiempo de las velves calientes debe ser el doble de tiempo que el tiempo de velocidad con agua fría. La etapa final siempre debe estar cortando agua fría. Tales procedimientos siempre pasan solo de buen humor.
Buques positivos afectados: nadando, ciclismo o esquí, patinaje. Pero al principio, es necesario comenzar con un pequeño esfuerzo físico, para no causar espasmos musculares, lo que será un sentimiento doloroso. Para los ancianos, el senderismo y el trabajo de sutura en el área del país o el cuidado de las camas de flores en el patio de la casa.
Recetas de medicina tradicional para fortalecer los buques
Para fortalecer las paredes de la cama vascular, puede usar infusiones de hierbas: un envío (en las personas a las que a menudo se les conoce como un pájaro de caballos de fuerza), cola de caballo de salvaje, medgania. Las hierbas se pueden preparar una colección terapéutica. Método de infusión de cocción: dos cucharadas de césped de molienda seca (o colección) se colocan en un termo y se llenan con 500 ml de agua hirviendo. Frío y salir por una hora (o más). Es necesario tomar una infusión polly para un tercio de un vaso (lo que significa dos cambios) cuatro veces al día.
En la temporada del país, haz tal mezcla en la mañana: 100 ml de jugo de manzana y una cucharada de jugo exprimido de ortigas. 30 minutos después de la recepción, puedes desayunar. Curso: 21 días, luego un descanso de 10 días, después de lo cual se repite el curso.
En el otoño y en la primavera, realiza tales cursos de rehabilitación de buques. Desplácese por el molinillo de carne (o solo una zerolkita bonita) 1 kg de bayas lavadas de arándanos, agregue 200 gramos de ajo a la masa de bayas, que antes se perdió el polvo de ajo (prensa). Mezclar todo y salir durante 12 horas en un lugar oscuro. Luego agregue 500 gramos de miel de alta calidad. Almacene la mezcla en el refrigerador, tómelo dos veces al día antes de las comidas en una cucharada.
En el otoño, puedes preparar un bálsamo de curación de este tipo para los buques. Tomará un vaso (200 ml) de la raíz de la raíz de Khrena (o se perdió a través de un molinillo de carne), un vaso de jugo de zanahoria, un vaso de jugo de remolacha, un vaso de miel, 50 ml de vodka. Mezclar todo, enviar a la nevera. Después de un día, apretar el jugo de un gran limón y envíe una mezcla a los cocidos en la víspera. Revuelva todo de nuevo. Mantenga la composición en el refrigerador, tómelo tres veces al día en una cucharada de una hora antes de las comidas. Tales cursos en el año es recomendable repetir al menos dos veces. El segundo curso pasa dos meses después del final de la primera.
Algunos más consejos
Masaje - Gimnasia peculiar para capilares. Por las tardes, haz un masaje cansado para el día de las piernas. Comience con las puntas de los dedos, moviéndose por el pie hasta los talones y arriba. Use acariciamiento, amasado, frotamiento, «almas de los dedos». No olvides mastar a las agujas del reloj 30 segundos, llamado «Punto de longevidad», Se encuentra entre el segundo y tercer dedos en la pierna. Al presionar usted, inmediatamente, siente dolor en esta área.
Las manos también comparten unos minutos. Para manos de masaje puedes comprar en la tienda «Medtehnika» Set especial que consiste en una bola con una variedad de protuberancias afiladas y anillos hechos de primavera. Así que estimularás circulación, Afecta los puntos biológicamente activos. Los dedos necesitan masajear de sus puntas a la superficie de la palma.
Mejorar los estados de embarcaciones pueden realizar las sesiones de gimnasia respiratorias realizadas de acuerdo con el método de Strelnoye.
Olvídate de los cigarrillos, Nicotine MUY DAÑOS Buques.
No abusar Bebidas alcohólicas, Ellos actúan oprimientes tanto en los sistemas nerviosos centrales como periféricos, empeoran la condición del hígado, el riñón, que pronto afectará a los buques.
No comer en exceso, sobrepeso, uno de los factores de riesgo para patologías cardiovasculares.
Trabajo excesivo, sobretensión, actitud indebida a situaciones estresantes afectan negativamente al estado del sistema vascular y el trabajo del músculo cardíaco.
Después de la actividad física y mental llena de la actividad física y mental, se debe seguir la relajación física y psicológica, un descanso completo, un sueño tranquilo. Trate de vivir en el amor, armonía, paz con usted y personas a su alrededor. No te preocupes por las trifles, escucha más a menudo tu música favorita, cobra la energía, teniendo en la naturaleza. Cuida su sistema nervioso, entonces sus embarcaciones estarán saludables durante muchos años.
