En invierno, el cuerpo es casi todo el día luchando con el sueño. E incluso si no cumple con reglas simples, el sueño de invierno puede convertirse en grandes problemas asociados con la fatiga y el insomnio. Aproveche varias reglas simples para dormir en la noche de invierno se ha convertido en un pasatiempo agradable, y despertar en la mañana de invierno - Luz y alegre.
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Sueño sano y correcto
Sueño sano y correcto: la clave para un día exitoso y un buen humor. A veces, los casos nos giran tan famoso que el sueño sigue siendo lo menos. Y tiempo de dormir - invaluable. Además, cuando el cuerpo tiene lugar en el cuerpo, y requiere fuerzas y energía adicionales. Los médicos han demostrado que, en invierno, la gente dormía mucho más que en verano, por lo que es en invierno que debes pagar más tiempo a esta lección.
Debido al hecho de que la calle se está volviendo temprano, y amanece tarde: el cuerpo es casi todo el día luchando con el sueño. E incluso si no cumple con reglas simples, el sueño de invierno puede convertirse en grandes problemas asociados con la fatiga y la falta de sueño.
Aproveche varias reglas simples para dormir en la noche de invierno se ha convertido en un pasatiempo agradable, y despertar en la mañana de invierno - Luz y alegre. Pero recuerda que solo con consecuencias sistemáticas, realmente se siente mejor, y tal pregunta - "Cómo dormir normalmente?" – llega a no.
Ven a casa después de un día pesado y ocupado, come la cena ligera. Todo el mundo sabe que una cena apretada ocultará el sueño, y usted es peor toda la noche. Después de la cena, debe pasar al menos 3 horas antes de dormir. La comida debe aprenderse en el cuerpo y esto requiere exactamente la cantidad de tiempo. En ningún caso, no beba bebidas tónicas (té, café, jugo de naranja), porque actúan emocionantes para el sistema nervioso y duermen como mano. Después de la cena, haz tu cosa favorita, al menos media hora. Echa un vistazo al televisor, lee el libro, escucha música y simplemente relájate. Olvídate de los momentos desagradables del día pasado y sumergirse en el ambiente acogedor de su hogar. Después de todo "Conciencia tranquila: esta es la mejor pastilla para dormir" - dice el aforismo antiguo.
Luego, puede tomar un baño caliente con la adición de aceites esenciales. Se ha probado durante siglos que la aromaterapia es arte, así que use solo aquellos aceites que tranquilizarán y relajarán su cuerpo .
Es deseable ir a la cama a más tardar 22 horas. Si no funciona, intente quedarse dormido entre 2 y 4 de la mañana. En este momento, el sueño es el más fuerte, incluso al tener una hora, no se sentirá roto.
Norte o este, ahí es donde se debe abordar su cabeza con un sueño, ya que la intersección de los campos electromagnéticos de la Tierra y la corteza cerebral de la persona coinciden en esta dirección. Créeme, dormir será maravilloso.
Es muy importante qué ropa duermes. Cuanto más pequeño sea la ropa, mejor el sueño. Pero en las condiciones de invierno, hay pocos crujientes sin ropa, así que use trajes solo de fibras vegetales.
En el dormitorio debe ser aire fresco. No importa si se ventile la habitación antes de acostarse o abandonar la ventana. Pero no arregle los giros, y en lugar de un agradable sueño atrapar el frío. Si sale de la ventana, puede usar calcetines para protegerse de la enfermedad.
Los residentes de China antiguos han demostrado que el sueño es más rápido que llega a aquellos que duermen en una superficie plana y sin una almohada. En este caso, la circulación sanguínea de la médula espinal no se produce y la circulación cerebral mejorada normaliza la presión intracraneal. Si no puedes vivir sin una almohada, use el relleno de cáscara de alforfón. Japonés, a saber, demostraron la utilidad de las almohadas de alforfón, generalmente les recomiendo que eliminen el dolor, la espalda, la cabeza, los ronquidos e insomnio, otros problemas. El relleno natural tiene mucha más ventajas que el llenado de la almohada habitual. Lo más importante es que la almohada se adapte cuidadosamente a la forma de la cabeza y el cuello, brindando apoyo flexible y pasivo.
Si sientes que el sueño no viene y sueño, no quiero dormir, no duerma. Haz algo, lee, trabaja hasta que el Morfor te mejorará. No hay nada criminal en él, porque el cuerpo mismo conoce el límite de su fuerza.
Despierta demasiado correctamente!
La regla principal para los amantes del sueño, no se acueste en la cama después de que se haya despertado, incluso si las flechas del reloj aún no han llegado a la Figura 5 o 6. El hecho es que el cerebro a partir de ahora comienza las actividades activas y, tratando de forzarlo a quedarse dormido nuevamente, solo empeoran.
Después de levantar el levantamiento no es perezoso. Hacer un par de ejercicio para la música energética. No olvides mirar a la ducha y también contrastar los baños de contraste con aceites esenciales. Ahora para despertar de la felicidad somnolienta.
