Melatonina - Hormona, que se produce principalmente por la noche. Todos los procesos cíclicos que se producen en el cuerpo humano están conectados con él, tiene actividad antioxidante, protege contra el cáncer y el envejecimiento prematuro.
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«Sueño — Mejor medicina», «¿A quién más dormir, vive más tiempo?» — Es difícil discutir con la sabiduría popular, especialmente a la luz de los últimos descubrimientos del mecanismo de sueño y procesos que tienen lugar con una persona durante el reinado de Morpheus. Resulta que durante el sueño en el cuerpo aceleró la recuperación y la reparación «Trabajo»: Se normaliza por la presión arterial, las funciones del sistema digestivo y endocrino, la defensa inmune se activa, el cuerpo se limpia de los radicales libres, los procesos de envejecimiento están frenos — Todo esto está encabezado por la melatonina.
Melatonina — Noche de hormona
Melatonina — Hormona, que se produce en el cuerpo humano predominantemente por la noche, la cantidad abrumadora se sintetiza mediante células de las paredes laterales cerebrales bajo la influencia de las señales de luz que ingresan a los analizadores visuales. La cantidad de melatonina en el cerebro depende del nivel de iluminación, los aumentos al atardecer, alcanza su punto máximo a las 2 en punto de la mañana, después de las 4 de la mañana, cae al valor mínimo. Con el comienzo del desarrollo de la melatonina comienza a ser un clon en sueño, el trabajo del cerebro se ralentiza y nos quedamos dormidos. Cuando la cantidad de hormonas cae, el sueño se vuelve superficial y el despertar.
La cantidad de melatonina en el cuerpo humano cae con la edad, esto explica el insomnio en la vejez. Sin embargo, esto no es todo, la escasez de hormonas a menudo se convierte en la causa del envejecimiento rápido, la menopausia temprana, el clímax masculino temprano y la reducción de la actividad de la glándula tiroides, señal para aumentar la sensibilidad celular a la insulina y la base para el desarrollo de la diabetes. mellitus. En los experimentos con animales, se encontró que la falta crónica de melatonina reduce la esperanza de vida en un 20% . En cuanto a la actividad antitumoral de la melatonina: la incidencia de cáncer de mama y la próstata es significativamente mayor entre las personas que carecen de sueño nocturno, a menudo trabajan en turnos nocturnos y la vida nocturna líder.
La melatonina regula el ritmo diario de la vigilia del sueño, lo que proporciona un ocio tranquilo, un sueño saludable y profundo, durante el cual todos los órganos y sistemas están normalizados. Gracias a la melatonina, por la mañana hay un vigor y marea de la vida. La privación artificial del sueño conduce a una deficiencia de la melatonina, el surgimiento de todo un ramo de enfermedades y trastornos, acumulación de emociones negativas, trastornos de la psique y, en última instancia, reduce la vida.
No interfieras con el conductor!
Sugiere que es necesario mantener el nivel óptimo de la melatonina para mantener la salud. Pero cómo hacerlo, si el ritmo moderno de la vida a veces requiere actividad nocturna, y es bastante difícil escapar de los malos hábitos? Para no interferir con el cuerpo para sintetizar una hormona vital, debe observar un día saludable del día y salir. Hijo fuerte continuo — Éxito de la garantía.
- La actividad de la síntesis de melatonina aumenta bruscamente en la oscuridad y disminuye cuando la luz, por lo que necesita dormir en una habitación oscura, tirando firmemente de las cortinas.
- No te vayas a la cama con el televisor incluido — Te privaste de porciones de hormona.
- Despertando por la noche, no encienda la luz brillante, use la luz de la noche.
- No se quede en la computadora o la televisión llega tarde, pero si sucede, múdame la luz.
- Trabaja el hábito de irse a la cama hasta la medianoche.
- Cuando los problemas aparecen con sueño, tome melatonina en tabletas, especialmente para las personas mayores que experimentan un déficit hormonal.
Efectos inesperados de melatonina
Según las ideas modernas, la melatonina debe ser tomada por todas las personas mayores de 35 años, cursos para 1-1.5 mg por noche, especialmente en verano y otoño.
En presencia de insomnio, la melatonina contribuye a quedarse dormida, reduciendo la cantidad de despertar de noche.
Con vuelos prolongados y cambiando los cinturones de tiempo, el reloj biológico falla, lo que conduce a una desglose del sueño, la apatía, el bienestar deficiente. Para evitar síntomas similares, los viajeros se recomiendan, entran en su lugar, toman 1,5 mg de melatonina, lo ayudará a dormir y se adaptará a la hora local.
Si en el trabajo Avral, si «Matones» y no dormí por la noche, aceptará Melatonin una vez, ayudará a apoyar el nivel normal de hormonas y protege del exceso de trabajo.
El primer secreto de Melatonin resolvió a los estadounidenses, en los Estados Unidos, muchas personas mayores recurren a Melatonin para mejorar el bienestar. No hay efectos secundarios en la condición de recepción única, mientras que no suprime la producción de su propia hormona, y es posible negarse a recibirlo en cualquier momento.
Hoy en día, los datos obtenidos que se pueden recomendar a recibir pacientes con melatonina con enfermedad cardíaca isquémica, hipertensión, úlcera del estómago y 12-rosal. Pero se espera el efecto hormonal más sorprendente en la lucha contra las enfermedades de las mujeres dependientes del estrógeno — Misa útero, mastopatía, cáncer de mama. El hecho es que la melatonina inhibe la producción de estrógeno en las mujeres y, por lo tanto, reduce el riesgo de la ocurrencia y el desarrollo de estas enfermedades.
