Insomnio repentino? Hay métodos que le permiten dormir rápidamente y apretado.
Contenido
Si se refiere a la búsqueda de información, cómo dormir rápidamente por la noche, encontrará muchos consejos valiosos. Sin embargo, la mayoría de ellos serán sobre lo que necesita para reconsiderar su dieta, reproducir deportes durante el día, pasar más tiempo en el aire fresco, para observar el modo y prepararse en el termos. Todas las formas son hermosas si tiene un insomnio crónico: usted cambia gradualmente su vida, deshacerme de la incapacidad de quedarse dormido. Pero qué hacer, aquellos que rara vez se encuentran con problemas con el sueño? Cómo estar si ayer te duermas instantáneamente, y mañana por una razón incomprensible girará una hora, incapaz de sumergirse en sueño? Si el insomnio se adelanta de repente, no le ayudará a ayudarlo a apagar la computadora y la televisión a tiempo. En el caso de un insomnio imprevisto, debe tener un rápido método de caída en cuestión. Qué hacer para dormir rápidamente si no puede sumergirse en el sueño? Cómo dormir rápidamente por la noche, si ha despertado y no se apresure a regresar al abrazo de Morpheus?
Si no duermes por la tarde
Has crecido media hora, y dormir no va? Prepárate para pasar veinte minutos para relajarse.
- Baño calido. Diez minutos en agua cálida (no caliente) debe ser suficiente para devolver su cuerpo a dormir y conducir pensamientos obsesivos.
- Abrir la ventana. Si tienes una ventana de invierno, solo un minuto. Si el otoño — Compruebe la habitación hasta que se vuelva fresca y no querrá esconderse inmediatamente en los pliegues de una manta caliente. Aire fresco fresco — Perfecto.
- La hierba se prepara tarde. Pero para calentar en el vaso de microondas del horno de leche y comer una cucharadita de miel casi siempre puedes. No descuides la leche tibia, incluso si no te gusta. En el caso de insomnio, lo percibe como un medicamento — sin sabor, pero ayuda.
- Sal a la calle si tienes un balcón. Zapatos de tensión y tirar la chaqueta sobre los hombros — No se viste completamente. Espera en la oscuridad, cerrando los ojos. Centrarse en los sonidos de las noches que escuchas. No mires, sino que imagine cómo los coches con los faros ardientes se apresuran a través de las calles de la ciudad, imaginan que la niña llamó a la noche del alambre de asfalto, imagina la caza nocturna de los gatos del patio. Cinco—Diez minutos — y serás mucho más fácil dormir.
- Asegúrate de que la habitación esté oscura. Muy oscuro. Si tiene cortinas densas en Windows, esto es lo que necesita. Si la luz de las lámparas o las ventanas de una casa vecina se filtra en el dormitorio, haga algo para no verlo. Solo los ojos cerrados no ayudarán — Necesita o una máscara de sueño suave, o la capacidad de perforar adicionalmente la ventana. Incluso las luces ardientes del enrutador pueden ser interferencias, «Piloto» o computadora. En blanco con cualquier tela opaca.
- Escucha los sonidos de la habitación. En un estado de emoción y un insomnio repentino para interferir con el sueño, incluso puede, incluso, marcar relojes de pulsera cerca de la cama. Deshacerse de todas las fuentes de ruido.
- La mejor manera de eliminar los pensamientos corporales de voltaje y liberación — sexo. En la emergencia, cuando es muy poco tiempo antes de que la alarma de la mañana suenen, olvídate del juego previo. Tu meta — Obtener una descarga rápida. Si no estas satisfecho «Sexo rápido», Recuerda sobre la masturbación. Nada ayuda a quedarse dormido mejor que la emisión de la tensión de acumulación a través del placer.
Si te despertaste por la noche
Las formas de dormir por la noche difieren poco de las recepciones que puedes usar para quedarse dormido rápidamente por la noche. Es eso difícilmente vas a recoger un baño a las tres de la mañana. Qué hacer para quedarse dormido rápidamente en la noche en que no hay tiempo ni el deseo de organizar la ceremonia larga?
- Quieres comer? Si su cuerpo logró decidir qué llegó la mañana, un vaso de leche o un desmontaje cálido de té débil lo ayudará.
- Tomar un baño por la noche inexplicable, pero aquí hay una ducha contrastante — exactamente lo que se necesita. No tengas miedo de despertar de agua fría. Fácil tensión inofensiva que obtendrá su cuerpo te ayudará a relajarse. Si no quieres conseguirme completamente con agua con hielo, baje mis pies en agua muy fría durante diez segundos.
- Usa una forma de relajar una cara. Acuéstese en la espalda, turnarse, relájese las piernas y las manos. Cambia la atención a la cara. Relájese los músculos alrededor de los ojos y sosténgalos relajados un par de minutos. Pronto te sentirás como un sueño te abruma.
- Imitar el bostezo y el tirón. Después de algún tiempo, los bostezos se harán real, y encontrará que está inmerso en una siesta.
- Despertando por la noche, no encienda la parte superior y la luz brillante. Usa un teléfono móvil para iluminarte las carreteras en el baño. Incluso una pequeña cantidad de luz puede interrumpir su sueño.
- Intente en la oscuridad para traducir rápidamente la vista de un sujeto a otro, pero no pimienta en sus contornos. Dos minutos de este ejercicio — Y quieres dormir.
