Desplázate de la adicción a la nicotina: no me importa qué recuperarse después de la influenza. Y no para los ex medicamentos para los fumadores más efectivos que los productos seleccionados correctamente.
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Dieta contra el cigarrillo?
Bajo pedido «Dieta contra fumar» El motor de búsqueda de Google ofrece trescientos setenta y cinco mil páginas con opciones. Sin embargo, cada uno de ellos – Un ejemplo vívido de no solo el enfoque aficionado, sino también la desinformación. Dieta, que realmente ayudó a renunciar a la dependencia del tabaco, desafortunadamente no.
Hace varios años, los científicos estadounidenses del centro médico de la Universidad de Duka realizaron un estudio – ¿Cuánta comida afecta el sabor de los cigarrillos?. Encuesta
o doscientas personas y descubrió que después del uso de ciertos productos, fumar no les da placer. Por ejemplo, nueve de doscientos encuestados «que se quejó» En la leche hace que el gusto tabaco desagradable.
Sin embargo, los narcólogos rusos no están seguros de que estas personas rechacen los cigarrillos si la dieta de los productos lácteos. Más bien, no beberán leche. Pero aquellos que ya han lanzado fumar, los expertos aconsejan prestar especial atención a su menú. Resulta que hay y «Luchadores» Para un estilo de vida saludable, y provocadores ocultos.
Conocer al enemigo en la cara
Alcohol «Kowaren» — Estimula el deseo de fumar. Y cuanto más fuerte es la bebida, más rápido, el sistema nervioso se olvida de sus deberes. Controlar el nivel de toxinas en la sangre para ello ahora es lo mismo que para humanitario – Probar el teorema de la granja. Cuanto más rápido se bebe el ex fumador, más fuerte que quiere «hacer viejo».
Café, Té, Coca-Cola – Cualquier alimento que contenga cafeína también puede forzar nuevamente para alcanzar el cigarrillo. El hecho es que ya en 20-30 minutos de cafeína muestra una gran proporción de nicotina. Y el cuerpo que pierde el contenido habitual de la nicotina en las células requiere «Restaurar el equilibrio».
Recuerda la película Jim Jarmushe «Café y cigarrillos» — Sus héroes están haciendo que beben café y fuman, en las interrupciones hablando de hermosas. Esta es una imagen típica para cualquier cafetería con el pasillo, donde se permite fumar: las personas están sentadas en un humo, mientras consumen enormes dosis de cafeína.
Los narcólogos de los médicos están convencidos de que una combinación similar – Coffee Plus Nicotine – Uno de los más peligrosos para la salud. Por lo tanto, los que decidieron «tomar el camino correcto», Es necesario evitar el alcohol, y la cafeína, especialmente los primeros dos meses. El café puede ser reemplazado con jugo fresco y bebidas fuertes – Vaso de vino tinto.
Por supuesto, también hay alcohol en vino, pero contiene pectinas de polisacáridos, que se derivan del cuerpo presente en las resinas del tabaco del estroncio radiactivo.
Productos Aliados
Que todavía prefieren? Recomendaciones simples: más fácil, generoso en vitaminas de alimentos y menos pesados para digerir platos. Además, los ex fumadores deben adherirse a las siguientes reglas.
En primer lugar en el menú debe ser fibra. Gracias a su capacidad perfectamente «Corbata» y eliminar toxinas, el cuerpo se desharvo rápidamente de los residuos de nicotina. La fibra es suficiente en la fruta (especialmente las manzanas), las leguminosas (guisantes, frijoles, lentejas), pan de grano.
La nicotina suprime notablemente el apetito, y los que abandonaron los cigarrillos, por el contrario, están aumentando. El estómago es difícil de reconstruir por una mayor cantidad de trabajo, por lo que elige productos que estén estimulantes digestión. Esta remolacha, cereales, albaricoques, ciruelas, higos, agua saturada con magnesio.
Una tarea importante – Llene el déficit de vitaminas de los grupos C, B, E, que se observa en todos los fumadores. Por supuesto, es posible comprar complejos de vitaminas, pero es mejor cuidar la membrana mucosa del estómago y obtener las sustancias necesarias de los productos naturales: verduras, frutas cítricas, caderas de rosa y frutas de rowan, arroz integral, soja, espárragos, pan integral.
Restaurar la inmunidad y reducir los niveles de colesterol se puede ayudar con los aminoácidos poliinsaturados (omega-3). En primer lugar, es un pez gordo, aceite de pescado y aceite de linaza. Comer arenque, atún, caballa, salmón — Perfecto incluso enlatado en aceite.
Dado que fumar tenía un ataque ácido poderoso y a largo plazo en el cuerpo, ahora es necesario alinear el equilibrio ácido-alcalino. Esto ayudará «Proveedores de Alkali»: Espárragos, apio, perejil, frijoles, tuercas (tierras y sin sal.). Pero a partir de productos lácteos fermentados – Kefir, prostokvashi, la mayoría de los yogures – mejor para rechazar.
Control de peso
No es un secreto que el que lanzó los riesgos de fumar se recupera, porque su apetito mejora. Según las estadísticas, tres personas de las cinco de cada cinco están ganando peso, pero dos de estos tres durante el próximo año de descarga de kilogramas adicionales, y sin mucho esfuerzo. Deshacerse del mal hábito, no necesariamente se convierte en un hombre gordo. Especialmente si se entrega con el deseo todo el tiempo, mantenga algo en la boca (en lugar de un cigarrillo).
Los amantes dulces suelen ser aficionados a las piruletas, saladas – Chips y tuercas asadas. Y da de 300 a 1000 «Vacío» Calorías por día. Aquí y aparecen en los centímetros extra de la cintura. Para evitar esto, los nutricionistas aconsejan concentrarse en «Saludable» Productos: Leche, manzanas verdes, jugos frescos, solk de naranja y pomelo, rebanadas de queso secas, frutas secas, bayas (tampoco bien «bocadillo»!). Sin duda, satisfacen el apetito, y además proporcionará al cuerpo con vitaminas faltantes.
Según el material del artículo. Makareevich «Mesa para no fumadores».
