Durante las vacaciones anuales, estamos acostumbrados a relajarnos en los resorts, pero mientras descansamos nuestro hígado es una gran carga. Cómo relajarse durante todo el año y no sobrecargar su hígado leído en nuestro artículo.
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Agosto se considera tradicionalmente el mes más favorito para las vacaciones en Rusia, cuando la mayoría de los rusos continúan viajando a centros turísticos o parcelas para relajarse y restaurar fuerzas durante un año completo por delante. Conquista rápidamente su posición en los planes de nuestros compatriotas y descansa en septiembre. Sin embargo, relajándose en vacaciones, pocas personas piensan en el hecho de que el cuerpo está expuesto a una gran cantidad de cargas, la mayoría de las cuales adquiere nuestro hígado.
Hígado — Mecanismo muy sutil, que es sensible a los cambios en nuestro estado físico y mental. Es en él que las funciones más importantes de diversos sistemas del cuerpo son wooping. Al mismo tiempo, es un asistente muy modesto, y «silencio» Incluso cuando está dañado, por lo tanto, pocas personas piensan en el estado de su salud. Sin embargo, las estadísticas son decepcionantes, y afirma que existen prácticamente los problemas con el hígado en casi todos los terceros habitantes de Rusiauno.
En los meses de verano, los riesgos que sufre nuestro hígado están aumentando. Sin embargo, no solo los excesos gastronómicos y de alcohol durante las vacaciones son peligrosos para este órgano.
El problema para el hígado también puede convertirse en el deseo de obtener un bronceado de bronce, porque el exceso de carga solar regular daña la cáscara y la estructura de sus celdas. En el verano, el número de factores ambientales y naturales negativos aumenta: el humo de aire fusionado de los incendios forestales aumenta en el aire el contenido de las partículas de metal pesado y el hidrocarburo, que carga bruscamente la función de desintoxicación del hígado. El problema es y el uso frecuente de repelentes, que, penetrar a través de los poros de la piel, pueden causar intoxicación a partir de los cuales el hígado debe protegernos nuevamente.
Nadie asegurado contra tales riesgos, por lo que un tema muy importante en los meses de verano es la cuestión de mantener nuestra «silencio» Defensor. Para esto, en primer lugar, es necesario proporcionarle un espectro completo de vitaminas y sustancias necesarias para mantener la estabilidad de la estructura celular. La mayoría de estas vitaminas se pueden obtener de verduras de temporada, frutas y bayas — Solo vale la pena atentamente a su dieta y no debe ser perezoso para incluir ciertos productos en ella.
Una de las vitaminas clave para el funcionamiento del hígado es la vitamina C o el ácido ascórbico. Su inconveniente disminuye la velocidad de fugas de todos los procesos en el cuerpo, y también hace que las células hepáticas sean más vulnerables. Para suministrar al hígado con un nivel necesario de vitamina C, es necesario usar grosella negra, rosa mosqueta, fresas, pimienta búlgara, así como todo tipo de cítricos kiwi, limones y naranjas. Debe recordarse que las verduras y frutas más largas se almacenan, más fuerte se destruye la vitamina C. Por lo tanto, es mejor usar esos regalos de verano que nos caen en la mesa directamente desde la cama, contienen el número máximo de ascórbico.
Muy importante «hígado» La vitamina es vitamina E. Apoya la integridad y la estabilidad de las células hepáticas, contribuyendo a su actualización y, por lo tanto, proporcionando la capacidad hepática conocida para regenerar. Las vitaminas más ricas es tales bayas como el espino cerval de mar, el Rowan negro, Blackberry. De estos, excelentes compotes, jugos y frutas.
Necesita hígado también vitamina A. Se puede sintetizar en el cuerpo del betacaroteno, que es su predecesor — Provitamina. El betacaroteno contiene en zanahorias, tomates, espinacas, brócoli, calabaza, pomelo, grosellas, así como en muchas otras frutas y verduras.
Sin embargo, además de las vitaminas, nuestro hígado necesita componentes tan indispensables de los alimentos como fosfolípidos esenciales que son necesarios para mantener sus medios de vida (de ahí la palabra «esencial» — lo más necesario). Estos componentes importantes están contenidos en peces grasos, tuercas, semillas, leguminosas y hollín, aceite sin refinar vegetales, productos lácteos naturales y yemas de huevo. Todos estos productos contienen grasa simple — Triglicéridos, y por lo tanto posee calorías muy altas. En verano, con un aumento de la temperatura ambiente, los procesos metabólicos que se producen en el cuerpo se aceleran, y la necesidad de alimentos calóricos disminuye. Por lo tanto, existe un gran riesgo de que el cuerpo no reciba una cantidad suficiente de ácidos grasos saludables.
«La falta a largo plazo de vitaminas solubles en grasa y fosfolípidos esenciales en las membranas celulares daña las células hepáticas, lo que puede llevar a su enfermedad grasa no alcohólica — Comentarios sobre la situación Evgeny Ivanovich SAS, profesor, D. METRO. NORTE., Gastroenterólogo de la Academia Médica Militar,. San Petersburgo. — Si una persona por alguna razón busca limitar el contenido calórico de su dieta, los hepatoprotectores pueden ser compensados por los hepatoprotectores de alta grasa basados en fosfolípidos esenciales purificados de calorías grasas adicionales, por ejemplo, esencial FORTE N. Los hepatoprotectores mejoran la función protectora y de transporte del hígado, ayudan a sus células a resistir los efectos dañinos. Como resultado, las células hepáticas hacen frente a la inflamación más rápido, las toxinas están mejor neutralizadas».
Por lo tanto, para las vacaciones de verano, no es el comienzo de una serie de problemas de salud, pero por el contrario, permitió que la fuerza y el rendimiento más restauran prestar atención especial a nuestro hígado. Esto le ayudará a que ella no solo sobreviva el verano, pero lo fortalecerá y hará que este período sea favorable para todo el cuerpo.
unoWolfgang Herro, Hubert E. Blums de la enfermedad hepática y sistema biliar. Moscú «Med presse informar» 2009. — pag. 199
