El insomnio es casi siempre el resultado de crónicos excesivos. Y no físico, sino intelectual. El estado de sobretensión intelectual se convierte en un compañero permanente de aquellos cuya vida está pintada literalmente a minutos. Cómo deshacerse del insomnio comprometido en el hombre? Recepción de sedantes, la forma más fácil, pero la más correcta?
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De insomnio – pala?
El insomnio es casi siempre el resultado de crónicos excesivos. No consideraremos el caso cuando el insomnio es una consecuencia de una enfermedad psiquiátrica. Después de todo, el descanso es el proceso de activo (incluido el sueño). E incluso para quedarse dormido, la persona necesita fuerza. Sin embargo, con insomnio, estamos hablando de exceso de trabajo no físico, sino intelectual. Con la fatiga física, es más fácil: si una persona, por ejemplo, se ha engendrado bien, se quedará dormido como la cabeza de la almohada tocas. Pero cuando hay un cerebro en un estado sobrecargado constantemente emocionado, es muy difícil quedarse dormido.
En general, se puede decir que el insomnio, el privilegio de las personas con inteligencia. El que no busca sobrecargar su cerebro, el que en la vida, no le importa, casi nunca está experimentando problemas con el sueño... Y aquellos cuyo cerebro es simplemente físicamente incapaz de hacer frente a la carga propuesta y trabajar constantemente en el modo de escape, y hay dificultades con quedarse dormido.
Además, una persona moderna con su vida automatizada y mecanizada con mayor frecuencia cae en una trampa de exceso de trabajo intelectual en ausencia de un exceso de trabajo físico. Hoy somos catastróficamente carentes del movimiento en la mayoría de los trabajos sentados, además de muchos muchos mudamientos, y el transporte público no se puede considerar una fuente especial de actividad física, incluso en las horas pico. Y los problemas intelectuales son cada vez más difíciles. Por eso, por cierto, el problema del insomnio es más común en las grandes ciudades, donde el esfuerzo físico es mínimo, debido a la red desarrollada de transporte y a un gran nivel de automatización, y los problemas personales son más. Sí, y un día laborable, por regla general, está más bien lleno de carga intelectual, y las sobrecargas cerebrales no son infrecuentes.
El estado del trabajo excesivo intelectual se convierte en un compañero constante de aquellos cuya vida está pintada literalmente a minutos. Sin lugar a dudas, cuanto más tenga tiempo de hacer, más, parece, obtener dividendos. Sin embargo, en la práctica, a menudo resulta que, planeando su propio día antes del fracaso, usted es más rápido que este fracaso. Debido a que las cosas no terminadas hoy permanecen para mañana y el día siguiente, y hay otra parte de reuniones y tareas, y así sucesivamente... En un esfuerzo por atrapar en varios lugares al mismo tiempo, una persona comienza a esforzarse, y como resultado, la calidad de los asuntos importantes programados está sufriendo. Al mismo tiempo, en la comunicación con las personas, se tensa más de lo que sería necesario; Cargado es inconmensurablemente más fuerte; El sentimiento de molestia del hecho de que lo entendiste mal, viene más a menudo; Y en la noche, el cerebro no puede cambiar para dormir después de un día completo de trabajo en el modo de escape. Y esta condición se copia durante meses y años, y se reduce la duración del sueño gradual.
Esta situación es quizás psicológicamente la más simple. Para encontrar una salida, primero debe enseñarse, literalmente, enseñarse a planificar sus propias vacaciones. Además, más de una vez al año dividida una semana a Canaria, y considera la necesidad de descansar en los planes para todos los días. Asignar lo principal en sus asuntos: lo que necesita tener tiempo primero. En caso de que sientas que alguna reunión te lleva no solo por una hora, dos veces, sino también un montón de nervios, que ya no estén en sus planes para este día. Mejor para el día para pasar una reunión con beneficio que a fallar dos o tres.
Sin embargo, el exceso de trabajo del cerebro se puede lograr no solo con la ayuda de un día de trabajo denso innecesario. Cualquier preocupación, que de una manera u otra lo despide, puede causar insomnio. Este es un amor infeliz, y problemas de falta de dinero, y una tarea científica sin resolver, y problemas sexuales, y dificultades con los niños, y la pérdida de un ser querido, y mucho más, como. Sin embargo, si lo piensas, entonces la razón en todos estos casos es la misma: el exceso de trabajo del cerebro. Porque, cuál sería el problema, si te hace pensar en su día y noche, entonces tu cerebro está constantemente en el trabajo. Y funciona con una carga más grande de lo habitual. Y, dado que no puede cambiar, cuando llega la noche, el cerebro no se duerme, porque una señal lo va constantemente: trabajo, trabajo, trabajo! Al mismo tiempo, por cierto, el cerebro no puede hacer ningún trabajo útil: todas sus fuerzas van al procesamiento de esa secreción psicológica que le priva sueño. Y si una persona es obligada a trabajar por la noche, esto no es insomnio.
El insomnio es un estado en el que simplemente se siente toda la noche y, literalmente, no sabe qué hacer, no se encuentre en lugares, sino para quedarse dormido, no puede. Y como resultado y no descansar, y no usar este tiempo con el beneficio para sus asuntos.
Medicamentos sedidables: un círculo cerrado
A veces, para apagar el cerebro, se usan las llamadas pastillas para dormir (medicamentos psicotrópicos sedantes). Su acción se basa en hacer que su cerebro, lo siento, tonto para darle un maldito en su problema, se apagará de ella y le permitió quedarse dormido. Pero puede ser que el nivel de su sobreexcitación sea tal que el intenso trabajo de su cerebro no se detenga después de una pequeña dosis terapéutica de pastillas para dormir, y tendrá una dosis para aumentar literalmente al estado de anestesia. En este caso, no se trata de vacaciones durante el sueño. Tu cerebro no está obligado a descansar, sino para lidiar con ese veneno que lo alimentó.
Dormir con pastillas para dormir, solo la ilusión de sueño, autoengaño, y no da un sentimiento. Como regla general, después de las pastillas para dormir, una persona se despierta rota, no siente que durmió y descanse. Y si las píldoras para dormir tienen que tomar diariamente (especialmente las llamadas suaves, menos pronunciadas, pero más que una acción más larga), entonces ni siquiera se deshace de los efectos de este medicamento: una persona que forzó cada noche a usar dormir. Pastillas durante el día y sigue caminando. Y lo más importante es que su cerebro no puede trabajar activamente en el problema que le impedió quedarse dormido. Como resultado, los problemas se derribaron, la condición puede ir a depresiva, el insomnio aún aumentará. Aumentará la dosis de pastillas para dormir, y todo primero, solo aumentando.
Por lo tanto, dichos medicamentos deben tomarse solo en el nombramiento de un médico (y, al mismo tiempo, no hay suficiente médico para la garganta, exigiendo escribirle sacos de dormir), y solo cuando todos los agentes de la capa inferior de insomnio no ayudaron. Y tales fondos son.
Medios sin mezclar de combatir el insomnio
Fatiga física. Para este fin, los médicos recomiendan un pequeño paseo antes de acostarse; Es incluso mejor caminar con un perro, ella seguramente te hará correr!
Cambiar a sensaciones menos emocionantes y más agradables. Mire antes de acostarse su película favorita, lea su libro favorito, escuche su música favorita, tome una sesión de masaje relajante.
Bien actúa suavemente calmante acariciamiento íntimo, pero en ningún caso no hay relaciones sexuales mecánicas por nada y, a veces, incluso a través de la fuerza!
Inclusión de mecanismos fisiológicos de sueño. Aquí ayudará a un baño fragante (simplemente no demasiado caliente, para calmarse y no excitar!), taza de té (no café!) y un vaso de leche (no vodka!). Y una de las recetas más efectivas de insomnio: bebe un vaso de leche tibia lentamente a través de la paja. Como saben, con la succión, se incluye un mecanismo de sedante, que una persona opera en el nivel reflejo: es por eso que el niño del niño ha tan rápido y se queda dormido... Curiosamente, este mecanismo funciona en otras áreas: por ejemplo, el efecto calmante de fumar surge con precisión porque el fumador chupa un cigarrillo en la boca, y no en absoluto debido al impacto de la nicotina. Por cierto, la nicotina se refiere a los medios estimulantes, por lo que tratando de quemarte intenso fumar por la noche: la ocupación es inicialmente inútil.
En caso de que se duerma con dificultad, tome una miel antes de acostarse. Ya 20 minutos después de la recepción entra en sangre. En la fatiga crónica, la medicina tradicional recomienda una cucharadita de miel antes de acostarse, con la adición de una pequeña cantidad de jugo de limón en una media mesa de agua. Como resultó, aquellos que sufren de fatiga crónica, es imposible lavarse en la cama con jabón. El jabón es una solución alcalina fuerte y, obteniendo una dosis tan grande de álcali con agua a través de la piel, una persona siente la fatiga y su piel pican. Pero si necesita lavar con jabón, enjuague con agua ácida, y no importa, ya sea que tome un baño completo o solo mi cabeza. Para la acidificación, puede agregar un poco de jugo de limón o vinagre de manzana al agua. La desventaja del yodo en el cuerpo es también la causa de la fatiga. Por lo tanto, los dones del mar son muy útiles, y lo mejor de todo - repollo del mar.
Dill y Hops también incluyen el remedio popular para el insomnio.
Semillas de eneldo). 50 g de cocinero de semillas de eneldo 15 a 20 minutos en un pequeño incendio en 0.5 litros de vino Cahors o Portwine, insistió, lastimado, 1 hora. Cepa, apretar. Tomar 50 - 60 g antes de la cama. Remedio popular. Inofensivamente garantiza un buen sueño.
HOP, 2 cucharaditas de conos de salto en 1 taza de agua hirviendo. Insistir, cerrar, 4 horas, tensión. Bebe un vaso por la noche desde el insomnio. 1 pieza de chips triturados de saltos en 4 pesos de vodka o 50° Alcohol. Insiste en 2 semanas en un lugar oscuro, cepa, apretar. Toma 5 gotas de tintura en 1 st. agua cucharada. Toma 2 veces al día antes de las comidas. Tomar la segunda vez. Utilizado en insomnio.
Brincar. Polvo de golpes triturados de lúpulo se puede tomar simplemente durante la noche como una calmante y pastillas para dormir.
Valerian Medicinal. Infusión valeriana: st. Cuchara de la raíz triturada vierta un vaso de agua hervida fría, insiste en 6 -8 horas, tensión. Llevar. Cuchara, niños - en una cucharadita 3 veces al día.
Brincar. Llene la almohada con protuberancias de salto fresco, colóquese un tejido denso y almacene en el armario. Si se produce el insomnio para dormir en la almohadilla, pre-agítelo. El éxito está garantizado incluso en el insomnio más difícil.
