Esta es una tortura real, de repente descubre que la cabeza se enfermó. Peor aún, despierta con dolor. Cómo prevenir los dolores de cabeza? Qué hacer y qué no hacer para que esta harina no repita?
Contenido
- Limpio
- Aperitivos — Esto es bueno!
- No solo comer, sino también beber
- Seguir la espalda
- Prepárate para dormir
- Verificar!
- Establecer el modo
- Si nada ayuda
Solo unas pocas reglas simples y comprensibles — Si los observas y honestamente — Cortar lejos de dolores de cabeza inesperados y dolorosos.
Limpio
La primera razón de los dolores de cabeza repentinos — Procesando. Y está bien, si envías bolsas con azúcar o construye una casa — Prefieres gritar hasta la gota muscular, y la cabeza permanecerá fresca. Nuestra primera recomendación — Para todos los que trabajan para una pantalla de computadora.
Que peligroso no descansar? El cerebro humano requiere azúcar — que en sangre. Cuando se olvida de los descansos en el trabajo, el nivel de adrenalina y las hormonas de estrés del cortisol aumentan dramáticamente, el nivel de azúcar en la sangre disminuye — y el cerebro no está permitido. Hola, dolor de cabeza!
Para eliminar una de las causas más frecuentes de dolores de cabeza, descanso! Sólo cinco minutos por hora se desharé de ti de pilotear a tu cerebro cansado.
Aperitivos — Esto es bueno!
¿Con qué frecuencia, ganando, te olvidas de comer?? Primero, si come tres veces al día, pero desde el alma, tiene un mal servicio de su figura y su salud. Mucho y rara vez, si hablamos de comida, — Muchas veces peor que a menudo y ligeramente.
Voy a relajarse, salir de la oficina, agarrar la manzana, la pera, el plátano, una docena de tuercas, yogurt o pepino. La forma más fácil de mantener al vigor todo el tiempo — no de hambre. La cabeza le dirá agradecimiento, porque la afluencia constante de nutrientes proporciona el funcionamiento sin problemas del cerebro.
Solo en ningún caso no es un bocadillo por comida rápida, barras de chocolate y otros alimentos industriales poco saludables. Cantidad considerable de aditivos alimentarios no solo estropean la piel, los dientes, el cabello y el estómago, sino que también violan la capacidad de las fibras nerviosas para realizar impulsos eléctricos. Aquí usted y la migraña.
No solo comer, sino también beber
Cuando el cerebro carece del líquido, la cabeza comienza a doler. Cuando la cabeza duele, es demasiado tarde para beber agua para que no le duelen (aunque todavía es necesario). Por lo tanto, si aún no bebe al menos dos litros al día, se ha aprendido a líquido de hoy. Cada hora en un vaso — Y al final del día obtendrá el mínimo requerido.
Seguir la espalda
Sujetar su postura? Tienes músculos de la espalda? Si estás atormentado de los dolores de cabeza y al mismo tiempo, haz con urgencia la columna vertebral! Debe ser recto y cuando vayas, y al sentarse en la mesa en el trabajo, y cuando descansamos en el sofá en casa. Y obtener una espalda recta solo puede estar entrenando. Tan urgentemente en el gimnasio! Miles de personas se sorprendieron al encontrar eso, fortaleciéndole la espalda, rompieron con un dolor de cabeza. Por los siglos de los siglos.
Giro débil, espina de curva — Esta es una descarga perturbada de la médula espinal, la mala circulación sanguínea, la inanición del oxígeno del cerebro. Ignorar la postura — Crimen hacia ti mismo y tu cabeza.
Prepárate para dormir
Si trabajas en el reloj — No solo resuelve tareas importantes en la Oficina, sino que también se encarga de los niños y otros miembros de la familia, que se ejecutan en las compras, preparan comida, looke orden, haga reparaciones, — Tienes que relajarte no suficiente, sino también completamente. Significa arar, sin rechazar, hasta las once en la noche, y luego caer en la cama sin piernas — Muy mala idea. Dormir necesita estar preparado!
Para que el cuerpo pueda relajarse, y el cerebro dejó de zumbar como un procesador sobrecargado, al menos dos horas de transición — Preparativos para la noche. Esto significa que en dos horas antes de acostarse, terminen todos los casos, compone un plan para mañana y comience a relajarse. Libro, película fácil, conversación agradable, risas y comunicación positiva con niños — Lo que ha demostrado hacer para evitar el dolor de cabeza. Baño caliente o ducha de contraste, juegos de mesa simples, charlas con un amigo o novia en el teléfono, sexo — Otro pequeño conjunto de clases agradables y útiles que le permitirán negar los problemas y dificultades del día. Y limpiar y cocinar esperará. Nadie morirá. Pero no te despertarás con una cabeza pesada y no ganarás un dolor de cabeza para cenar.
Verificar!
El deporte no solo te hace más fuerte, apresurado, más hermoso y más joven. El deporte también evita los dolores de cabeza. Primero, durante las células de carga físicas, se obtienen los flujos de oxígeno (especialmente si se comprometen en la calle). En segundo lugar, incluso carga ordinaria, calentamiento, más simple «Palegushki» Desmayando de las células acumuladas durante el asiento en el dióxido de carbono de la silla. Dormirás mejor, y me sentirás alegre.
Si nunca ha estado haciendo algo más fácil de soltar las bolsas en el hombro, no se preocupe. Comience con caminar normal. No deportivo, sino en las escaleras. Primera caída — en lugar de ascensor (comience con un descenso a un piso), luego hasta — Ya en placer. Pon tus propios registros. Incluso en los zapatos modelo, puede escalar un par de abrevianos, ya beneficios. Y si le gusta (y el Physothelogue comienza rápidamente a dar placer), se alejará rápidamente de las escaleras y los zapatos al gimnasio y las zapatillas de deporte.
Establecer el modo
«Que soy pequeño, régimen!?» — exclama algunos adultos que se recomiendan para irse a la cama y estar siempre al mismo tiempo. ¿Pensaste que los niños tienen tantas fuerzas, por qué los padres ya han abierto el segundo, y la tercera aliento, y todos ellos son pezones?? Los niños viven por régimen. Los niños no lastiman una cabeza. Ató estos dos hechos, obtienes una receta maravillosa y muy simple para un dolor de cabeza sordo.
No importa cómo intentas demostrarle a todo el mundo que eres genial, la naturaleza tomará. No cumplirás con — Continuarás sufriendo de dolor en mi cabeza, temprano por la noche, se convertirás en un mayor e irritable y desagradable, que los vecinos no pueden tolerar. Exageramos, por supuesto. Pero eres un enemigo?
Si nada ayuda
Si honestamente, ha probado todos los medios, si, a pesar de los meses del modo estricto (con una cama durante 8 horas), una nutrición adecuada, mucha agua, recreación y deportes, todavía tiene un dolor de cabeza, gota todo e vaya a la neuropatólogo. Dolor de cabeza sin causas obvias y fácilmente eliminadas — Es muy malo y peligroso. No te sientas destino. estar sano!
