Ahora, el mejor momento para cuidar el tratamiento y la prevención para prevenir la agravación del otoño de la artritis y la artrosis.
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Culpa con sobrepeso y tacones
El daño al cartílago articular puede dañarse por varias razones:
Edad y cambios hormonales. Por ejemplo, la mayoría de las mujeres en el período de Klimaks superan la masa de problemas con el sistema musculoesquelético, y la osteoporosis, y la artrosis.- Exceso de peso. Cuando vamos, en nuestras patas de apoyo de las piernas y la columna vertebral se encuentra en la carga, así como 4 masas de nuestro cuerpo! Cuanto más pesa la persona, cuanto más rápida, las propiedades de depreciación de sus articulaciones entran en mal estado.
- Lesiones (estos a menudo están apagando con los amantes de los deportes extremos). Hay una grieta o una fractura del tejido del cartílago, que a lo largo del tiempo conduce a la destrucción del cartílago.
- Llevando zapatos no cómodos. Las opciones más peligrosas: un calcetín estrecho, deformando el pie, un tacón excesivo de tacón alto o una plataforma inestable.
El diagnóstico de rayos X ayudará
Si se le ofrecen medios universales para el tratamiento de las articulaciones, no creas. Estas enfermedades se dividen en dos grupos grandes:
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Artritis - asociada con la inflamación de las articulaciones;
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Artrosis - causada por la destrucción del tejido de cartílago.
Requieren enfoques fundamentalmente diferentes en el tratamiento y la prevención.
Para averiguar exactamente qué sucede con sus articulaciones, debe hacer primero un análisis de sangre general (para la inflamación) y la radiografía. Incluso los cambios más iniciales en la articulación son visibles en la radiografía.
La práctica médica muestra que el final de la primavera, el comienzo del verano para las personas con un sistema musculoesquelético enfermo, el tiempo es muy tranquilo, las exacerbaciones generalmente comienzan en otoño (especialmente de las arthrowes que están bastante explotadas sus articulaciones ya poco saludables en el trabajo en el país). Así que ahora es el momento de hacer prevención.
Donde arreglar la salud
Con artrosis
Muy tiempo tendrá un viaje a un sanatorio, donde hay radón e hidrógeno empañado (por ejemplo, en Belokurich, Iglesia blanca, Pyatigorsk, Sochi).
Buena natación en el mar y todos los procedimientos con agua de mar.
Prevención magnífica I «recarga» Para el próximo año, los baños de barro, envuelven. Lodo mineral, útil en artrosis, está en Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, en el mar de Azov.
Bajo artritis
No se recomiendan viajes al terreno con un clima caliente! El sol caído y el estrés general para el cuerpo asociado con la aclimatación solo pueden aumentar la inflamación.
Según la experiencia de nuestro consultor, después de viajar a Egipto o Turquía, el 90% de los pacientes comienza a una grave agravación de la artritis.
Tomar el sol «Calentando» La arena caliente también es dañina.
Para la prevención y el tratamiento de la artritis, los sanatorios se adaptan mejor en una zona climática templada o en un viaje a negro, azov, mar muerto a la temporada de terciopelo.
En Artritas, fisioterapia (terapia magnética, fonophoreis y otros), así como procedimientos de natación y spa, durante el período de remisión. Ajustado contra contraindicado.
Menú de resorte para piernas problemáticas
Más verduras y frutas frescas. Especialmente beneficioso en el estado de las articulaciones afectan los tomates, el perejil, la espinaca, la pimienta dulce, el ajo.
Las ensaladas de verduras no están cargadas de mayonesa, sino aceite de oliva o de maíz, fruta - miel o yogur bajo en grasa.
Si es posible, limite la carne (especialmente roja) y los alimentos enlatados, se cree que contribuyen a la inflamación de las articulaciones.
De bayas arándanos muy útiles, grosella negra, cereza.
Haz cámaras y tés con una bestia, manzanilla, solitario lingonberry.
Se observa que la soja natural está actuando bien en las articulaciones doloridas y... Aguacate (come 1 pieza de tamaño mediano durante la semana). Todos los aceites vegetales, semillas - calabaza, sésamo, girasol también son útiles.
Gimnasia de la fatiga
Para no dar a las articulaciones a volar, sentado hace 3-4 veces al día. Tales ejercicios:
- Cepa y relaje los músculos de los muslos, doblando y mezclando las piernas en las rodillas (5 veces).
- Haz un largo aliento, tirando del estómago, exhala, tirando del vientre (3-4 veces).
- Levante lentamente las manos hacia arriba, respire, menor - Exhalación (3-4 veces).
- Doble y rompa los pies de los pies - 10 veces a un ritmo lento.
- Sentado en una silla, ponga una pierna a pie y haga movimientos circulares de pies relajados a la derecha, luego se fue. Repetir 10-12 veces cada pie.
- Es muy útil enrollar el rodillo de madera ordinario para la masa, desde el calcetín del talón y hacia atrás. Y puedes comprar un masajeador especial de pies de simulador. Parece un rodillo solo con los tubérculos-protuberancias. Con este ejercicio, la circulación sanguínea se mejora en las piernas y las condiciones musculares y los ligamentos.
¿Las gimnasia necesitan zapatos de tirar naturalmente?.
Qué poner en el kit de ayuda al campo
El mas frecuente «País» Los problemas con las articulaciones y las espaldas están estirando los músculos, espontilizan y ataques de la radiculitis, desde el celo. Así que el kit de primeros auxilios está mejor repuesto de antemano y ponerlo:
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Paquete y medios antiinflamatorios basados en Butadion, Diclofenac (Voltaren), analgésicos combinados;
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Mazi con heparina - desde edema. Póngalos en las articulaciones adoloridas mejor que la noche. La fatiga está bien eliminada por ungüento con castaño de caballo y extracto de té verde;
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Documentos de disolución y geles de tipos de drones.
Es recomendable tener siempre hielo en el congelador. Con dolores para aplicar un montón o un paquete con hielo durante 20 minutos, envuelve la articulación enfermo con una toalla.
