¿Con qué frecuencia te atormenta el insomnio?? Esperamos que este sea un fenómeno raro. Porque si el insomnio se vuelve crónico, es poco probable que la simple lectura de la literatura en la medicina popular pueda deshacerse de ella. En estos casos, es mejor que no se ocupe de los autosodamientos, sino de buscar ayuda. Si el insomnio llega a usted con bastante rara vez, pero está fuertemente documentado, entonces puede deshacerse de ella con nuestras propias fuerzas. Tratemos de averiguar los motivos de insomnio. Tal vez cruzando estas razones, encontrará varias formas para usted, para ir al Reino de Morfey más rápido.
Causas de insomnio
Muchos de nosotros estamos periódicamente enfrentados a la situación en la que puedes quedarse dormido, a pesar de todo el deseo, no funciona. Ya en el otro lado se dieron la vuelta, y no se recalculó cien ovejas, y duermen como si se olvidara de ti. Sí, a veces a veces es difícil quedarse dormido, especialmente si no dan la tranquilidad de que necesitas dormir porque mañana tiene un día difícil con cualquier evento importante.
Detener! Aquí tienes la primera razón. «No das paz de pensamiento», Y desde aquí y todas las consecuencias tanto de la mayor actividad del cerebro, que se preocupa por los eventos emocionantes. No es sorprendente, el insomnio te atormenta. Y la salida de esta situación es sorprendentemente simple, porque para quedarse dormida, es suficiente enviar todos los pensamientos alarmantes sobre la paz. De vuelta en los cuentos de hadas rusos, se dijo: «La mañana es más sabia que la noche». Trate de pensar en cualquier circunstancia en la que siempre logre quedarse dormido. Para alguien, fue un tiempo de descanso en los países cálidos, para los otros, estos son recuerdos de la serena infantil. Lo principal es que el cerebro en sí se reconstruye en un régimen más tranquilo, y el insomnio deja tan desapercibido que, despertando por la mañana, no recuerdas cómo y cuándo se hundieron en sueño.
La actividad cerebral puede sentirse, incluso en los casos en que no hay problemas, mirando la noche, y no molestan. ¿Cuál fue la causa del insomnio entonces?? Tal vez esta sea una jarra borracha de té fuerte, café o cualquier otra bebida de tonificación. Aunque, la equidad, debo decir que algunas variedades de té tienen una acción calmante. Pero si no está seguro de qué tipo de acción está disponible en usted, es mejor reemplazar la bebida de té tradicional después de la cena en otra bebida. Por ejemplo, cualquier jugo natural o agua mineral será un excelente reemplazo. O, en el peor de los casos, si no queda nada de las bebidas, bebe un vaso de agua simple, desde su insomnio, definitivamente no aparecerá.
Otra de las razones para el insomnio puede ser su estómago. Pero más bien, lo que comiste (o no comiste) antes de acostarse. No le aconsejamos que montes antes de acostarse, incluso si la cena era sorprendentemente sabrosa, pero no quiero irme por la mañana. Los alimentos gordos se digerrarán durante mucho tiempo, lo que no te dejará dormir durante algún tiempo. Al mismo tiempo ir a la cama absolutamente hambre también. La mayoría de todo lo que se refiere a aquellos que aman sentarse en una dieta. No se burle de su cuerpo, por el contrario, la manzana que se come antes de acostarse se beneficiará y solo lo ayudará a quedarse dormido más rápido.
Muy a menudo, las personas aparecen insomnio simplemente porque son sentimientos incómodos en la cama. Tal vez la razón está en el hecho de que la situación en el dormitorio evita quedarse dormida. Temperatura en la habitación, luz extranjera o sonidos: todo esto afecta a lo rápido que caerá. Antes de irse a la cama, cierre las cortinas con fuerza, apague el televisor. Si la habitación está demasiado caliente, encienda el aire acondicionado o simplemente abra ligeramente la ventana. Si, por el contrario, hace frío, entonces es deseable tener un pijama caliente suave en tal caso.
A veces hay casos en que no permite quedarse dormido sirvió su antiguo colchón. Y te gusta eso «Princesa en el guisante» Girar en la cama en vanos intentos de superar el insomnio. O simplemente llegó el momento de elegir y comprar una almohada nueva, porque nada más afecta el sueño como una cama cómoda.
Cómo deshacerse del insomnio
A veces, las causas del insomnio no son tan obvias, y los métodos para deshacerse de pueden ser los más diferentes. Los medios universales en tales situaciones, por supuesto, las pastillas para dormir. Pero este método se deshace del insomnio hay muchos puntos negativos. Adictivo, severo despertando uno de ellos, y, además, en cada caso puede haber una masa de efectos secundarios de recibir un saco de dormir permanente. Dejemos de esta manera en el caso extremo, si no puedes hablar de.
Hay muchas recetas populares que ayudan a deshacerse del insomnio. Pero no todas las casas habrá componentes para la preparación de la receta adecuada, por lo que no nos detendremos. Además, la información sobre los métodos populares de tratamiento del insomnio es el abuso, si lo desea, puede encontrar fácilmente. La mayoría de todo nuestro sitio está interesado en formas de ayudar a dormir, por así decirlo, «Disponible en la mano».
Cuando simplemente no duerme, deshágase de insomnio, para deshacerse del insomnio, para encontrar algún tipo de selección de tuerto. Se puede aconsejar, leer no esforzarse pensando en el libro, tejiendo y t.Ns. Pero solo no escribe texto en una computadora. Aunque el voltaje ocular constante causa fatiga, pero aún así la luz del monitor crea un sentimiento falso para el cuerpo que, naturalmente, no te dejará dormir.
Probablemente muchos saben que ayuda a caer las copas dorsamente bebidas frente a una cálida leche no cospentada con miel. Si no hay leche, puede ser té verde o incluso un vaso de agua cálida ordinaria. A veces (pero a veces), como una forma de deshacerse de un insomnio molesto, puede acostarse con una copa de vino tinto o una botella de cerveza ligera. Ayudará a relajarse y quedarse dormido.
El insomnio a menudo se encuentra en el hecho de que el hombre no puede relajarse después de un día ocupado. Especialmente este problema es relevante para los trabajadores de oficina. Además, su trabajo está relacionado con la actividad mental permanente, están en desventaja de la actividad motora. Y toda la pareja a menudo conduce a problemas con el sueño, para entregar periódicamente el insomnio de incomodidad. Por lo tanto, la actividad motora es muy recomendable. A lo largo del día, por ejemplo, vaya durante el almuerzo en un café o ve a la tienda más cercana. Por la noche después del trabajo, es aconsejable organizar un pequeño paseo. Si su casa está a media hora a pie de trabajo, entonces, ¿por qué no ir?. Pero será genial en general, si tiene la oportunidad de nadar después del trabajo en la piscina, fácil fatiga después de eso, ya que es imposible dormir mejor.
Ayudará a evitar insomnio haciendo jacuzzas unas horas antes del sueño. Este procedimiento alivia la tensión muscular de todo el cuerpo acumulado durante el día. Si siente al menos un dolor no montado, pero desagradable (en las piernas, la espalda baja, el cuello), como una alternativa, un masaje liviano relajante ayudará. En general, en los casos en que cualquier dolor se convierte en la causa de insomnio (como, por ejemplo, diente), es mejor tomar un anestesés y apelar al médico.
Como puede ver, las razones de la aparición de insomnio son bastante y son todas diferentes. Una píldora para dormir no es una panacea para todos los casos. Por lo tanto, no hay un solo buen remedio para deshacerse del insomnio. A veces la gente no puede quedarse dormida debido a un fuerte estrés, experiencias, y aquí no está sin la ayuda de un psicólogo. Otras razones para el insomnio se convierten en un problema con la salud física, que requiere acceso a un médico calificado.
Lo que tenemos al final de todo lo anterior. Para que no moleste la pregunta, cómo deshacerse de insomnio, intente, en primer lugar, elimine las razones de su apariencia. Construye tu rutina del día, enseña tu reloj biológico para quedarse dormido y despertarse en un momento determinado (incluso el fin de semana). Soporta una imagen saludable: el sistema de potencia correcto, el esfuerzo físico moderado y los procedimientos de restauración, una promesa de un sueño normal normal. Aprende a sentirte y entiendete a ti mismo, eso es todo lo que necesitas.
Dulces sueños para ti!
