Cigarrillo - menos, kilogramos - más?

Quieres dejar de fumar, pero temer quedarte? Los científicos europeos han desarrollado recomendaciones que ayudarán a los ex fumadores que no recluten, no un solo kilogramo.

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En los problemas actuales de todos aquellos que deciden rechazar los cigarrillos, el profesor Bertrand Dauzenberg, jefe del centro científico francés para combatir las respuestas de la adicción al tabaco.

Cigarrillo – Menos, kilogramos – un plus. Por qué?

- Hay una amplia gama de factores que conducen al aumento de peso después de la negativa de los cigarrillos. La primera razón es la desaceleración en los procesos de cambio en un promedio del 20%. La nicotina aumenta la tasa de cambio a los valores no naturales, al tiempo que proporciona una carga grave en el corazón. Y cuando rechazas los cigarrillos, el metabolismo se reduce gradualmente a indicadores normales.

Además, el hábito a largo plazo de mantener en la boca hace que muchos tengan todo en una fila, no prestando atención a la cantidad de comido. El proceso de deshacerse de la dependencia del tabaco es un estrés grave para el cuerpo que puede estar acompañado de un sentido de preocupación, devastación, y esta condición es fácil de confundir con el hambre.

Pero esta es una respuesta normal del cuerpo, que se está deshaciendo de la nicotina y otras sustancias tóxicas acumuladas en ella. En general, según las estadísticas, en los primeros meses de vida sin cigarrillos, cada segundo fumador anterior está ganando en promedio cinco kilogramos extra.

Cómo prevenir el aumento de peso?

- Estoy completamente seguro de que puede dejar de fumar y no agregar un gramo. Además, en nuestro poder incluso deshacerse del peso existente. Para hacer esto, debe cumplir con los principios desarrollados en nuestro centro. Son bastante simples y absolutamente cumplidos. La condición única del éxito es su propio deseo consciente de dejar de fumar.

Dónde empezar el camino a la vida sin cigarrillos?

- El principio principal es gradual. No planee dejar de fumar en un día. En el 98% de los casos, tal táctica conduce al fracaso. Para renunciar al tabaco a lentamente, pero de manera persistente y consistente.

En promedio, el proceso toma alrededor de tres meses. Asignar la fecha «El comienzo de la nueva vida» y reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos fumados. Al mismo tiempo será necesario liderar «Ataque» En dos direcciones, ajustar la nutrición y el aumento de la actividad física. Aquí hay recomendaciones simples para cambiar la dieta:

• En ningún caso no debe limitarse drásticamente en nutrición y morir de hambre.
• Cambia el método de cocción: hervir, hornear, palo.
• En caso de que quiera animar a la mano, mantener una mejilla de azúcar en la mano, Mint Lollipop Calorie, Rice Panes, Limpieza de zanahorias, Manzanas, Tallos de apio crujiente, Ensalada cocida.
• Rechazar grandes cantidades de café y té negro, reemplazándolos con té verde y agua mineral. Beber al menos 2.5 litros por día.
• Para la rápida purificación de las toxinas y la saturación del cuerpo con vitaminas y minerales, asegúrese de incluir frutos frescos y secos en la dieta diaria y las frutas secas, el apio, las zanahorias, los jugos de verduras recién alcanzados, los peces al horno o las hierbas, hoja verduras.
• Inmediatamente renunciar a las fichas, el chocolate y otros productos grasos. Sin embargo, no seas a ti mismo demasiado duro. Varios cuadrados de chocolate o pequeña bolsa de chips una vez a la semana aumentarán el estado de ánimo y mejorará el bienestar.

¿Qué debería ser el esfuerzo físico??

- La actividad física durante la negativa de los cigarrillos es vital. Los ejercicios regulares aceleran el metabolismo, crían el estado de ánimo y fortalecen la confianza en sí mismo.

Un hombre que dejó de fumar además de los beneficios de salud también recibe beneficios materiales en forma de tiempo libre y dinero que se gastó en fumar. ¿Por qué no enviar estos recursos para las necesidades de su propio cuerpo?? Hemos desarrollado recomendaciones para aquellos que deciden volver a un estilo de vida activo:

• Resalte en su horario semanal dos o tres horas para los deportes. Esta vez debería ser para ti «inviolable».
• Encuentra el club deportivo ubicado junto a la casa o trabajo. Intenta al principio probar diferentes tipos de clases.
• Si no puedes asistir a un club deportivo, hazlo en casa. Obtenga una cinta de video con un complejo de ejercicios y entrené en ella dos o tres horas a la semana.
• Caminar, levantar las escaleras, la jardinería, el trabajo en el hogar y la duración del ciclismo durante al menos 40 minutos sin interrupción equivale a una sesión de capacitación completa.

Deshacerse de fumar mejor gradualmente, en este caso, el riesgo de obtener kilogramos extra es mínimo.