El síndrome premenstrual (PMS) es el complejo complejo de los síntomas que surgen de las mujeres en días anteriores a la menstruación. PMS puede manifestarse a sí misma una serie de trastornos neuropsíquicos, endocrinos-endocrinos o vegetales-vasculares...
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¿Qué es PMS??
Todos los meses 1-14 días antes del inicio de la menstruación, millones de mujeres experimentan sensaciones desagradables, cuya fuerza puede variar de dolencia ligera a una enfermedad real. Es hinchazón y mayor sensibilidad de las glándulas mamarias, hinchazón, estreñimiento, irritabilidad, plasticidad...
Puede haber dolor en el corazón, la espalda, las articulaciones y en todo el cuerpo, la temperatura elevada, los ataques de ansiedad incomprensible, repiten persistentemente
Burbuja vidial.
En algunas mujeres, la manifestación del síndrome premenstrual (PMS) se convierte en un ataque de dolor de cabeza de migraña. Y todos estos problemas se combinan en una variedad de combinaciones. En algunos, desaparecen con el comienzo de la menstruación, otros, solo con su final.
Los ginecólogos de los médicos, los especialistas en este campo dicen que hay alrededor de 150 síntomas del síndrome premenstrual (PMS), que, además, se encuentran en diferentes combinaciones.
Sin embargo, los más comunes de ellos son los siguientes: un ligero aumento en el peso corporal, el dolor en el área del cinturón y en los órganos pélvicos, la hinchazón del abdomen, las náuseas, las fallas y la dolor de las glándulas mamarias, aumentó. Fatiga, irritabilidad, insomnio o, en algunos casos, por el contrario, somnolencia excesiva.
La mayoría de las mujeres jóvenes dicen que en los días anteriores a la menstruación, a menudo experimentan no solo la incomodidad física, sino también física y psicológica. Muchos están experimentando ataques de agresión irrazonable, se pueden observar reacciones de comportamiento inadecuadas, un cambio más rápido de estados de ánimo.
Al mismo tiempo, se observa que algunas mujeres experimentan inconscientemente el miedo a la aparición de los PMS y la menstruación, y por lo tanto se vuelven aún más irritables y cerrados, incluso antes del inicio de este período.
Cuatro forma común de PMS
Primera de las formas de PMS - Nerivo-psíquico, caracterizado por la debilidad, la fusibilidad, la depresión, o, por el contrario, la irritabilidad excesiva e irrazonable, la agresión. Y este último, por regla general, prevalece en chicas jóvenes, mientras que las mujeres un poco mayor edad tienen más a menudo deprimidas y melancolía.
Pms Es una raíz, hinchazón y dolor de las glándulas mamarias, la hinchazón de la cara, las piernas y las manos, sudor. En esta forma, el PMS se expresa bruscamente la sensibilidad a los olores, es posible cambiar las sensaciones de sabor.
La tercera forma de PMS llamada Cefalegico. Con esta forma de PMS, una mujer está experimentando dolores de cabeza, náuseas, a veces vómitos, mareos. Aproximadamente un tercer dolor de dolor observado y un estado psicológico deprimido.
Y finalmente, este último, el llamado Forma de divisas del síndrome premenstrual (PMS) , Se manifiesta en la aparición de crisis adrenalinas, que comienzan con sentimientos de apretón debajo del pecho y están acompañados de un latido cardíaco significativamente rápido, adormecimiento y freno de manos y piernas. Posible micción frecuente y abundante.
Las causas exactas de la aparición del PMS no se conocen, se cree que tiene una conexión con el equilibrio deteriorado entre dos hormonas de mujeres estrógeno y progesterona. También se sabe que la progesterona hormonal no puede unirse con éxito a los receptores celulares en un nivel de glucosa en sangre baja. Por lo tanto, una de las opciones para reducir el efecto de PMS en un organismo femenino – Esta es la nutrición.
Nutrición adecuada en PMS
El uso regular de los carbohidratos (carbohidratos complejos) proporciona una agarre de la hormona normal de la progesterona con los receptores celulares. En un estudio, las mujeres con PMS usaban alimentos que contenían una gran cantidad de carbohidratos en forma de pan de grano entero, arroz y otros cereales, frutos secos, frutas, el efecto de la disminución de PMS se observó en el 50% de los encuestados, el 20% sintió algunos Mejora, 19% completamente deshacida del síntoma.
Preste atención a otros cambios en la comida que debe tomarse para reducir el PMS:
- Inclusión en sus raciones, semillas y variedades grasas de pescado marítimo, ya que los ácidos grasos omega-3 contribuyen a la mejora del equilibrio hormonal.
- Reduciendo el uso de la sal, ya que favorece la retención de la humedad.
- El rechazo del alcohol y la cafeína para reducir la irritabilidad y la depresividad.
Complejos minerales de vitamina. Varios complejos de vitaminas y minerales contribuyen a la disminución de los efectos de los PM, pero, desafortunadamente, su efectividad tampoco es alta, y necesitan tomarlos en un ciclo de tres meses. Los complejos de vitaminas y minerales deben incluir las siguientes vitaminas y minerales:
Magnesio. Somos necesarios para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. El magnesio reduce los síntomas de irritabilidad, ansiedad, fatiga, dolores de cabeza, reduce la hinchazón. Mineral también actúa como un relajante muscular. Interactuar con la vitamina B6, ayuda, reduce los efectos negativos del exceso de estrógeno hormonal; Interactuar con el zinc, regula el proceso de formación por las hormonas sexuales de algunos genes.
Vitamina B6. Además, a lo anterior afecta la disminución de la irritabilidad y otros síntomas emocionales, así como la debilidad y los mareos.
Vitamina D y calcio Reduce los dolores de cabeza, la hinchazón, afectan positivamente el nivel emocional.
