Tales técnicas son muy útiles para el cuerpo humano, y especialmente para las mujeres embarazadas. Otro hipócrata realizó capacitación sobre cómo es necesario respirar correctamente para reducir el dolor cuando el nacimiento del niño.
Nuestro sitio le dirá cómo con la ayuda de ejercicios y técnicas especiales se pueden aliviar.
¿Por qué las mujeres embarazadas son tan importantes para aprender a respirar??
Se sabe que las mujeres preparadas para el parto son mucho más fáciles y con calma las peleas, dan a luz casi sin interrupciones, y las lesiones genéricas en los niños son mucho menos. En muchos sentidos, tales resultados se pueden lograr debido a la respiración adecuada en el parto. Esto es especialmente importante en el primer nacimiento cuando una mujer da a luz a mucho más tiempo que cuando se repite. El largo proceso de nacimiento afecta negativamente al niño: Él puede sufrir Hipoxia, Esa es la falta de oxígeno. Cuando los músculos del útero apretar los vasos sanguíneos, lo que afecta la circulación sanguínea. Por lo tanto, el niño no entra en suficiente oxígeno. En primer lugar, el cerebro del niño sufre, y en la mayoría de los casos después de largos géneros, los recién nacidos sufren de lesiones cerebrales perinatales.
Solo para garantizar que el niño no sufra durante el nacimiento, la futura madre está obligada a dominar las diversas formas de respirar.
Es mejor aprender esto antes del inicio del parto para perfeccionar el equipo a la perfección y realizar ejercicios automáticamente.
Vale la pena señalar que todas las mujeres embarazadas respiran peculiares. La razón de esto son los cambios en su cuerpo: el útero, que está en crecimiento constantemente, muestra todos los órganos adyacentes, por lo que el movimiento del diafragma se vuelve difícil. Al mismo tiempo, los pulmones se reducen en volumen y cada vez más oxígeno se necesitan para cultivar un niño en crecimiento cada mes. Por lo tanto, el entrenamiento de respiración ayudará al cuerpo mucho más rápido a aliviar en su nuevo estado.
Las ventajas de los ejercicios de respiración
Siguiente etapa - Aprender técnica de respiración completa. Es similar al abdominal: también se realiza la exhalación máxima, pero luego con inhalación levanta las manos, que se encuentran debajo de las costillas, luego se produce la clavícula y las costillas superiores, y se produce la ventilación y llenado de las luces de los pulmones.
La exhalación tiene lugar en orden inverso. Entonces - una pequeña pausa. Dejas ir de la pared abdominal frontal. Después de eso, un nuevo aliento.
La respiración se lleva a cabo la nariz. No te olvides de una clara secuencia de acciones.
Tal técnica de respiración debe realizar aproximadamente una docena de veces al día, cuanto más, mejor. Habiendo dominado completamente el descanso, vaya a la ejecución de tal ejercicio en movimiento. Ahora se llamará dinámico.
Cuando domina la técnica de la respiración completa, puede proceder al desarrollo de los tipos de respiración, que se le necesitará directamente durante el parto.
En la etapa inicial necesitas una técnica de respiración lenta, tal respiración te ayudará a mantener la calma, no pánico y ganando fuerza. Cuando las peleas se vuelven muy dolorosas, el tipo de superficie de respiración ayudará, lo cual es un tipo de alivio del dolor. Durante el segundo período de parto, cuando el niño se mueve a los caminos genéricos, la respiración correcta dará la oportunidad a una mujer para no dormir con anticipación. Pero primero las cosas primero ..
Respiración lenta
En la etapa inicial del parto, las mujeres son raras y no son tan dolorosas. Por lo tanto, durante este período es importante descansar más y no preocuparse, ahorre las fuerzas.
Pregúntale a cualquier atleta cómo respirar para ahorrar energía? Todos dirán que para la eficiencia respiratoria, la exhalación debe ser el doble de largo en la respiración. Preferiblemente para hacer un poco de descanso después de él. En este momento, el dióxido de carbono se acumula en la sangre. Eliminará la emoción excesiva de una mujer.
Frecuencia de respiración Cada mujer es diferente. Puedes contar cuántas respiraciones y exhalaciones haces en un minuto con un pulso. Calcule el número de golpes del corazón que se caen para respirar y exhalar. Por lo general, esta proporción es 1: 1. Necesitamos lograr una proporción de 1: 2.
Necesitas entrenar tal respiración durante aproximadamente una semana, entonces te familiarizará y no causará incomodidad. Y en el segundo período de parto, cuando el bebé saldrá, puede seguir fácilmente las recomendaciones de la partera.
Respiración «perro»
Cuando las contracciones se vuelven más frecuentes, la mujer necesita la superficie respirando por la boca. Facilita enormemente las peleas y el sufrimiento.
- Empezar a respirar boca. Se puede hacer con la nariz, pero la boca aún debe abrirse.
- Debido a la respiración frecuente en el cuerpo comienza la sobreabundancia de oxígeno, y con él algo de somnolencia y mareos. En este caso, el cuerpo de la mujer se relaja.
- Puedes entrenar después de la veinte semana varias veces al día. Duración - alrededor de un minuto.
Respiración «Labios en el tubo»
Tal respiración fue diseñada específicamente para facilitar el estado de la mujer en el parto en el momento en que se baja la cabeza del niño y no se le permite dormir. Muchas mujeres comienzan a gritar. Está claro que esta es la etapa más dolorosa. Pero este comportamiento de una mujer no solo no facilitará el dolor, sino que hará daño al niño.
Por lo tanto, necesitas intentar distraer:
- Una vez que comienza la pelea, use un tipo lento de respiración.
- Cuando la respiración se vuelve frecuente, las respiraciones de la superficie deben terminar una exhalación fuerte o inclinarse a través de los labios alargados en el tubo.
- Considerar constantemente. Uno, dos, tres - exhalación, uno, dos, tres - inhalar. Esto lo ayudará a distraerte del dolor.
Si no le importa los gritos, intente continuar continuar. No te olvides de la lenta respiración cuando no hay combates. Respira con calma y lentamente, prepare fuerzas para las siguientes batallas. Esta vez intenta hacer todo sin un grito. Deja que inspire el hecho de que este período de parto es el más desmontado.
Los expertos en gran importancia están desocupados en descansos entre peleas. En este momento necesitas intentar relajarse completamente. Y nativo si están presentes durante el parto, trata de distraer a una mujer. Hay casos en que la fiebre se quedó dormida en los intervalos entre las peleas.
Vamos a resumir
Cuando aprendes a realizar todos los ejercicios de respiración, consolidándolos diariamente en la práctica. Esto te ayudará relativo y ser querido. Si trabajas en este esquema, asegúrate de, durante el parto, puede hacer frente a las emociones y realizar automáticamente todo lo que necesita.
Puede parecer que todos los ejercicios son bastante complejos. Por supuesto, la técnica de su ejecución requiere entrenamiento. Pero si el precio de la pregunta es una resolución favorable del parto y la salud de su bebé, entonces la técnica de respiración adecuada es necesaria para dominar. Después de todo, esta verdadera asistencia a una mujer y su hijo. Salud y buena suerte para ti!
