Tal carga no experimenta ningún otro sentido. Ojos «Trabajo» constantemente, sin descanso para el almuerzo. Nuestra vida rodeada de pantallas solo agregó una carga visual.
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Al trabajar en una computadora, una vista está encadenada al monitor. La movilidad natural de los ojos resulta ser considerable. Parpadeamos 3 veces menos a menudo de lo habitual. Los ojos no pueden relajarse, la circulación sanguínea está perturbada, su fatiga aumenta. Es bien sabido que la sobretensión del ojo afecta al estado físico y mental de la persona y puede reducir la capacidad de pensar y concentrarse en el 90%. Qué hacer? Solo cuida tus ojos un poco.
Regulaciones de seguridad
- No trabaje en una computadora bajo luz reducida;
- Cada 40 minutos hagan un poco de descanso;
- Varias veces al día do gimnasia ocular.
Reglas para realizar ejercicios
- Asegúrese de disparar gafas;
- Siéntate libremente, no tense;
- Relájese los hombros, bájalos;
- Mantenga un registro de la respiración, debe ser profundo y suave.
Veo gol
Tarea: relajar los músculos y lentes de los ojos.
Ejecución de la técnica. Cada media hora máxima de trabajo intensivo, dirija su opinión a la distancia, en cualquier objeto fuera de la ventana, en el Windowsill, en la oficina. Centrarse en él, y luego traducir suavemente la vista sobre el sujeto ubicado más cerca (no solo en la computadora). Tres y cuatro repeticiones serán suficientes.
Fórmula 20-20-20
Tarea: Relajación.
Ejecución de la técnica. Cada 20 minutos parpadeando durante 20 segundos 20 veces.
Palmas mágicas
Tarea: eliminación efectiva del estrés del ojo y el centro visual en el cerebro.
Se aplica con éxito no solo cuando se trabaja en una computadora, sino también para relajarse y restaurar las fuerzas durante las reuniones a largo plazo, cuando experimenta fatiga, dispersos, letargo, estrés o irritabilidad.
Ejecución de la técnica. Después de cada hora de trabajo, haz durante 3-5 minutos. Tire vigorosamente a las palmas una sobre otra para que se vuelvan cálidas.
Poner codos en la mesa. Cierre los ojos y cubra sus palmas que están plegadas transversales, primero a la izquierda, justo en él. Las palmas no deben ponerse los ojos.
Dibujar números
Tarea: Mejorar la microcirculación en los vasos.
Ejecución de la técnica. Con una cabeza fija, dibuje los números de 0 a 3 y atrás, luego de 4 a 6 y de 7 a 9.
