«No hagas un culto. La vaca afortunada no es una gacela», - Kim Protasov fue muy notorio en el título del artículo que contiene los principios básicos de la nueva dieta. Desde la publicación de este artículo en el periódico «Israelíes rusos» Ha pasado durante 8 años, y durante este tiempo, ProteSov Diet ha logrado establecerse como simple, inofensivo para la salud y, lo que es más importante, una forma altamente efectiva de deshacerse de los kilogramos extra.
¿Qué comida es proporcionada por la dieta de ProteSov, que se puede calcular los resultados y puedo usarlo en absoluto? Nuestro sitio lo contará hoy. Tenga en cuenta que, como cualquier dieta, tiene sus limitaciones, y si serán adecuados para usted, usted decide, y será mejor defendido con un médico.
¿Cuál es la esencia de la dieta de Kim Protasov??
En la dieta Kim Protasov no hay nada complicado. Su duración es de cinco semanas. Al mismo tiempo, en las primeras dos semanas, puede, cuánto se ajustará, hay verduras no privadas frescas y productos lácteos de 5 por ciento de grasa (en nuestro país, el equivalente de este último puede servir de queso cottage, kéfir y granulado. queso). Todo tipo de queso cuajado, asentadores y curadores de frutas, incluso adecuados para la grasa, se caen, porque como aditivos contienen almidón y azúcar, por lo que estudia cuidadosamente el envasado una descripción de la composición del producto.
Además, el menú diario debe incluir un huevo hervido, tres manzanas verdes y al menos dos litros de agua, té o café; Naturalmente, este último debe ser usado sin azúcar. La regla principal: sigue el número de grasas: no debe haber más de 40 gramos por día.
Nota de nuestro sitio web: No debe repetir el error generalizado y comer las dos primeras semanas con los productos lácteos solos! Luego, la dieta se obtiene mediante la grasa sobrecargada y la proteína en el fondo de una falta explícita de carbohidratos. Esto no solo no promueve la pérdida de peso, sino que realmente puede dañar el cuerpo. Así que asegúrese de comer verduras todos los días, que, entre otras cosas, es una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. Otro error: magro en queso salado o queso. La sal retrasa el líquido y hace bastante probable edema.
En la tercera, la cuarta y quinta semana de los asientos en una dieta, reduce gradualmente la participación de los productos lácteos en su dieta, reemplazándolos con carne magra, pollo o pescado bajo en grasa, la cantidad de los cuales debería ser de aproximadamente 300 gramos todos los días. .
Eso es todo, no se requiere ninguna propia autopromática especial! Lo más probable es que los kilogramos adicionales comenzarán a dejarlo en dos semanas de la dieta, en cualquier caso, sucede a la mayoría.
Ventajas de la dieta Protasov
Sentado en la dieta ProteSov, puedes comer tanto como quieras, que es muy cómoda psicológicamente. Al mismo tiempo, es imposible argumentar utilizando los productos propuestos, es simplemente imposible, ya que la ración diaria es rica en una proteína y fibra digestible, pero los carbohidratos simples que rápidamente causan una sensación de hambre, no hay.
Otra ventaja de la ausencia de carbohidratos simples. Negándolos, en cinco semanas, es muy posible deshacerse de la adicción al dulce debido al establecimiento de la operación normal del páncreas, mientras que la presencia de fibra y productos lácteos en la comida alimentaria casi excluye a los trozos.
Productos lácteos: almacenamiento de calcio, proteínas y azúcar lácteos (lactosa), a saber, esta combinación son incentivos naturales para la oxidación de grasa a nivel celular. Además, el alto contenido de proteínas naturales de alta calidad en productos lácteos y huevos y una proporción suficiente de esta proteína en una dieta diaria (alrededor del 30% del contenido calórico total) también contribuye al exceso de peso.
Para deshacerse del sobrepeso óptimo es la reducción de las grasas, pero no su excepción. Diet Proteasova, a diferencia de muchas otras dietas de moda, aunque limita el uso de grasas, pero no les prohíbe en absoluto. Esto es muy importante, porque el rechazo completo de las grasas está lleno de malos efectos para la piel, el corazón, el sistema endocrino. Además, la grasa contenida en productos lácteos no es más del 3-5%, por sí misma también puede ser útil para la pérdida de peso.
Reglas básicas de salida de la dieta Kim ProteSov
Para volver a mencionar los kilogramos caídos, después del final, la dieta no puede estar allí, como una bestia hambrienta, para lanzar cualquier alimento. Tal aprobación es cierta para cualquier dieta, incluida la dieta de Kim ProteSov. Ir al modo de poder habitual debe ser gradualmente sin prisa.
Que hacen exactamente? Nuestro sitio ofrece las siguientes opciones.
Comenzar el desayuno de trigo sarraceno, mijo o avena, el volumen de porciones - hasta 250 ml. COMPLAGE COMPLAY COMPLEMENTO QUE QUESO Y EXALA DE VEGETAL.
Dos manzanas de tres reemplazar otras frutas y bayas, por supuesto, que tampoco están conteniendo almidón. Se ajustará a la espinilla, la grosella, todas las frutas cítricas, kiwi, peras, cerezas y mucho más, pero, por ejemplo, de fechas secas, mango o bananas se abstenerse más correctamente.
En las ensaladas, podemos agregar gradualmente el aceite vegetal.
La dieta se puede diversificar con nueces, pero recuerde que contienen una cantidad bastante grande de grasa, por ejemplo, en total en tres tuercas grandes de almendras de 1,5 gramos de grasa. Salida dos: o comer nueces en cantidades muy limitadas, o reducir la grasa de los productos lácteos.
Dejando la dieta, no olvides controlar constantemente la cantidad de grasas! Como ya se mencionó, no deben tener más de 40 g por día, incluidas las grasas, que están contenidas en productos lácteos, carne y pescado, huevos y ensalada.
Hay una serie de contraindicaciones para el uso de la dieta de ProteSov, y ni siquiera serán recordadas sobre ellos, de lo contrario, deshacerse de la extensión, a cambio, puede obtener una agravación de enfermedades crónicas. Entonces, la dieta Protasova está contraindicada en aquellos que tienen una alergia a la leche o la intolerancia a los productos prescritos. Ganadores del fracaso cardiovascular, Hipertensión, Las enfermedades renales deben limitarse al líquido, ya que es posible aumentar la presión arterial de una gran cantidad. Si ha alterado los procesos metabólicos, antes de que se siente en una dieta, debe consultar con su médico.
Tal vez usted no tenga la primera vez que vaya a la comida ofrecida por esta dieta, especialmente difíciles las primeras dos semanas. Pero si pasa la línea, no seducida y en un goteo de dulce, el resultado definitivamente por favor. Por cierto, Kim Protasov recomienda aplicar su método de pérdida de peso solo una vez al año. Por lo tanto, nuestro sitio web para guardar pesas en el nivel alcanzado recomienda: Después de abandonar la dieta, usted es racional y lo más lejos posible, evite las tentaciones gastronómicas.
